随着一年一度的中、高考进入倒计时，考生学习压力加大，大脑活动处于高度紧张状态，对氧的消耗增加，对蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素、铁等营养素的消耗也相应增加。对此，同学们应该注意考前的饮食,特别提醒几点： 避免大脑缺氧。 大脑是人体中消耗氧最多的器官。考生在长时间学习后会感觉头晕脑涨，这是由于氧气供应不足导致脑血管极度扩张所致。建议同学们不要搞疲劳战术，适当休息才会提高学习效率，达到事半功倍的效果。 摄入充足的优质蛋白质。优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中。复习备考期间可多选择鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐、豆浆等。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2，可以提高大脑功能，增强记忆。 三餐要吃饱。由于天气越来越热，加上学习紧张，同学们的食欲会降低。在这种情况下可以选择平常爱吃的食物，并且一定要吃饱。否则能量不足，在学习、考试时会出现反应迟钝。 坚持吃好早餐。早餐是一日三餐中最重要的一餐。如不吃早餐或早餐缺少营养，体内血糖水平会持续下降，人会感到倦怠、疲劳、反应迟钝，直接影响考生学习质量。 多吃新鲜蔬菜和水果。此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维。维生素C可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲。 适当补充粗粮杂粮。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，它们既可增进食欲，还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。同时，不断变换食物品种、花样也可增加食欲。 厌食宜用“羊吃草”法。如果有些考生考前压力过大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃。 注意饮食卫生。卫生问题不容忽视，在复习考试期间不要随便在小摊上买东西吃，尽可能不吃或少吃冷饮，在家中可准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜的水果等解渴。
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原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表: 谢谢楼主！很及时！
家有考生所以特别在意这方面的报道。我昨天在中央2台节目里看到这样的讲解：考生的饮食要注意多蛋白、多水果。
水果最好一天吃三种以上。一般来将很难一次吃三种水果，如果将三种以上的水果做沙拉就很容易了。
我替有高考的家长谢谢喔!!!
你是一个有心人,好人健康长寿!!!
原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表: 谢谢楼主！很及时！
[quote]原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表: 谢谢楼主！很及时！
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紫衣罗兰你就是称职的母亲，为了儿子高考，放弃你的所爱.......冬泳，碗牵碗后的服侍儿子，祝你的儿子高考顺利过关，考入清华北大！
愿我们威海能出更多的高才生！
原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: 俺有过亲身经历,确实需要惊心呵护! 考学生的同时也是在给家长出了考题.
看的出傲雪寒梅是个称职的母亲，你辛苦了，祝你节日快乐！
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