[转贴]水中抽筋的应急措施

紫衣の罗兰

(1)首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

　　(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
 

 

 

紫衣の罗兰

到了游泳的好季节,会有很多朋友游泳.掌握这方面的知识都己对友都有帮助.

冰团战友

谢谢紫衣：

 抽筋的原因一般是：运动不经常，活动不充分，缺钙。

   补钙最好最简便的办法是锻炼、喝牛奶、晒太阳。

              所以冬泳人一般不抽筋。

紫衣の罗兰

原文由 [B]冰团战友[/B] 发表:

谢谢紫衣：

 抽筋的原因一般是：运动不经常，活动不充分，缺钙。

   补钙最好最简便的办法是锻炼、喝牛奶、晒太阳。

              所以冬泳人一般不抽筋。

冬泳好处多多

暖暖夕阳

 所以冬泳人一般不抽筋。[/quote]冬泳好处多多

大度英雄

原文由 [B]紫衣の罗兰[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冰团战友[/B] 发表:

谢谢紫衣：

 抽筋的原因一般是：运动不经常，活动不充分，缺钙。

   补钙最好最简便的办法是锻炼、喝牛奶、晒太阳。

              所以冬泳人一般不抽筋。

冬泳好处多多 [/quote]刚开始冬泳的时候腿、脚指总爱抽筋，现在没再抽筋过，可一直比较害怕抽筋，掌握应急措施是必要的。