[转贴]水中抽筋的应急措施

紫衣の罗兰

(1)首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

　　(2)如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

　　(3)其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。
 

 

 

情满清江

这样的经验很宝贵，欢迎罗兰大姐经常来传经送宝！

紫衣の罗兰

原文由 [B]情满清江[/B] 发表: 这样的经验很宝贵，欢迎罗兰大姐经常来传经送宝！

谢谢斑竹！转这样的帖子给大家，相信大家有同样的心情！互助是我们冬泳人的精神！

清江的女儿

这个要仔细学学，谢谢了！

清江美人鱼

早已看过罗兰大姐许多关于游泳方面的转贴，真的很实用，学习了不少。
最好的一篇是“四种泳姿”的教学视频，我早已加入了收藏。
想必花费了不少经历。谢谢了!!