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[推荐]十三种减肥食品

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发表于 2007-5-17 19:25 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
   牛奶 
    牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。 

    葡萄 

    葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 

    苹果 

    苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。 

    如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 

    大蒜 

    大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。 

    韭菜 

    韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。 

    洋葱 

    洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。 

    它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 

    香菇 

    能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 

    冬瓜 

    经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。 

    胡萝卜 

    富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。 

    海带 

    海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 

    燕麦 

    燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。 

    玉米 

    玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。牡蛎 

    牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。 

    另外,其他富含纤维素、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻,诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。

2#
发表于 2007-5-17 20:49 | 只看该作者
看过了很实用.
3#
发表于 2007-5-20 13:00 | 只看该作者
实用的好贴
4#
发表于 2007-5-20 17:38 | 只看该作者
食补良方
5#
发表于 2007-5-20 20:34 | 只看该作者

实用的好贴
6#
发表于 2007-5-23 08:50 | 只看该作者
原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表:
实用的好贴
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