两年水中行 身心俱轻松——我的健身之道[转]

晨泳

我生在50年代，长在困难时期，从小身体就不好。正因为如此，我从年轻的时候就对运动“乐此不疲”。打球、跑步、气功、太极剑样样精通。但是，作为在职的中年人，由于受时间、天气、场地种种限制，没能找到一种能够在一年365天都能坚持的运动项目，真是感到苦恼。1999年炎热的盛夏，无意中我办了游泳馆的月票，从此对游泳的兴趣一发不可收拾。   　　寒冷的冬季，外面飘着雪花，人们常常听到我去游泳而感到诧异，第一句差不多都是：“这种天游泳，不冷吗！”好像游泳真成了夏季的专利。其实不然，我从夏季游到冬季已二年有余了，每周有三到四天能在游泳池中度过。夏季解暑，冬季解乏，特别在冬季，馆内温度常常达到31℃，水温也在28—29℃，如同夏季在郊外的河流中畅游一样的惬意。当工作一天疲惫的我置身在池水中的时候，蛙泳、自由泳、仰泳等不同泳姿的交替更迭，低头、仰颈、侧前伸、后拨背，如同坐在按摩椅中，从颈椎、肩周、腰脊到背部都受到了按摩，身体为之一轻，上来后再冲个热水澡。一天的疲乏彻底解除了。   　　锻炼贵在坚持，游泳也是一样，开始我十天半月游一次，游过之后没有轻松感反而更疲倦，随着游泳间隔天数的减少，腹肌、臂力和腿部力量明显增强，每次能坚持游上800米，现在同事们说我精神总是那么充沛。近年来即使是春秋两季感冒大流行时，我身体也安然无恙。1993年我来到北京后一直鼻塞唇燥，便秘、痔疮也频频作乱，自从游上泳，这些疾病都不治而愈了。真是“无心插柳柳成荫”，游泳虽然令我食欲大增，但1.70米身高的我，体重却始终锁定在58公斤左右。   　　两年多的“水中之行”使我喜不胜言，一言以蔽之———游泳予“身”与“心”两利。 (2001年02月08日《健康时报》)     作者    吕迎

青年教师

我冬泳,我健康,我快乐!

傲雪寒梅

原文由 [B]青年教师[/B] 发表: 我冬泳,我健康,我快乐!