学练游泳效益多多

快乐老头

      游泳具有多功能的效益:

      1.有益青少年朋友长高身体:人的高矮要取决于管状骨和脊椎骨生长发育的状况。人体共有２０６块骨头，但只有四肢长骨为管状骨，它两端的骺软骨生长发育越好，人的身材就会长得越高。

　　游泳集水浴、空气浴于一身。水中游一会儿，再到岸上休息一会儿。通过适度晒太阳能使人体皮肤中一种叫麦角固醇的物质转化成维生素Ｄ，维生素Ｄ进入人体内血液循环中能促使胃肠对钙磷的吸收，从而供给人体更多的制骨原料。室外游泳，空气清新，人们又能呼吸到新鲜空气。空气中带负电的阴离子，除维持人体细胞正常功能外，还可增强气管纤毛的功能，提高人体吸入空气的洁净度。加速加强人体新陈代谢功能，使血液中红、白血球数量增多，从而有益骨骼的生长发育。（待续）

      

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傲雪寒梅

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峰泳

好贴，学习了。

自由人

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冬泳缘

好贴！学习了。

快乐老头

  　２．能改善和提高心肺功能：现代医学研究证明，人类心血管系统的发病案居各病例之首，可见加强对心血管的锻炼尤为重要。游泳是周期性的运动项目，运动量较大，能耗多，散热快，能够促使全身血液循环加速，从而提高心率，使其跳动加剧，收缩有力供给人体各机能所需的更多的血氧，所以经常游泳的人，心脏体积变大，容积增加，心肌粗壮，运动收缩有力，血管壁弹性更好，每次博动血液输出量增多，安静心率减少，使心脏功能得到了改善和加强。

　　 呼吸靠肺。一个人肺功能的强弱，同样关系到他的健康寿命。游泳时，人体胸廓受水的压力为１２－１５千克，加上遇冷水刺激肌肉容易产生收缩，所以呼吸特别困难，不但呼气和吸气都要用力，而且要增加呼吸的深度，这样吸入的气量才能满足人体运动的正常需要。经常游泳的人与一般人相比，肺活量大１０００－４０００毫升，呼吸差大７－８厘米，安静状态的呼吸频率要少７－８次／分钟。

　　心肺功能的改善和提高，能够使人通过运动身体机能得到增强，休息更加彻底，有益健康长寿。

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３．能健美和矫正体型：游泳时，身体伏卧、仰卧或侧卧于水中，全身舒展而松弛，肢体有规律性运动极强，从而可以使身体得到全面、匀称协调的发展，尤其是水对肌肤、汗腺、脂肪腺、分泌物的按摩冲洗，能使人皮肤光洁而红润，肌肉发达而有弹性。给人以健康健美感。

　　游泳利用水的浮力，要求游泳者身体成流线型。人在水中身体尽量舒张，脊柱尽量伸展，对矫正和预防驼背、脊柱侧弯和下肢变形等疾病，功效奇特。

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 　４．防病治病，益寿延年：游泳大多在２５－３６摄氏度的冷水中进行，通过冷水浸泡，人体散热快，耗能多。为补充热量，游泳者的神经系统立即指挥人体加快和加强代谢过程，以改善和调节体温机能，从而提高人的适应能力，预防疾病发生。冬泳则水温更低，这对提高人体内分泌功能以及脑垂体、肾上腺系统的运动功能更加有效，从而可以增强人体对疾病的抵抗力和免疫力。

　　肥胖是一种病态，已被越来越多的人所共知，游泳时人的全身浸泡在水中，由于水的导性能好，比空气快２６－２８倍，因而具有散热快耗能多的特点。在水中游１００米比在陆地上走１００米耗能多达２－３倍。在１４度的水中停留１分钟，耗热量达１００千卡，相当于在同温度的空气中１小时的散热量。可见，游泳的确是健身，防病治病，减肥健美的运动项目之一。

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　　５．有助于培养青少年的顽强意志和进取意识：意志属心理范畴，是意识的能动性和积极性的集中表现。意志顽强，则是学业和事业成功，生活顺畅最有效的保证。游泳，特别是在自然环境的深水水域内游泳，既要与风浪搏击，与寒冷抗争，又要与自身的惰性、胆怯抗争，所以能培养青少年朋友逐渐具备勇敢顽强，冷静沉毅，吃苦耐劳，勇于拼搏等优秀品质。游泳既是竞技项目，又是休闲娱乐的手段。游泳场所正是角逐竞争之地，专业运动员常年苦练碧波之中，是为关键时刻的一博，争取金牌，为国争光；群众性的游泳场所，出于自发的学与帮、喜与乐、争与斗，竞技比赛也时有所见，如水面比快比远，潜水比快比远，憋气比时间长短，跳水比高等等。在玩耍中比水平，在娱乐中求进取。这种不服输，相信自己必胜的拼搏精神，正是当今市场竞争机制所需要的精神。由此可见，游泳运动无疑对青少年儿童的进取意识和未来社会角色的形成，以及健全人格的塑造与培养，提供了极好的锻炼机会。

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　　６．有益于生产和国防建设：游泳是一项与自然抗争的运动，既是体育项目，又是军事技能。因而熟练掌握这项技能，对日后的生活、生产、生存极为有意。现今生活、生产的许多方面都需要和水打交道，如水利建设、水上运输、水下勘探、渔业生产、防洪抢险、打捞救护、水面架桥、水下侦察等等。学好游泳技能不但是有益于利用自然、改造自然、美化自然、造福人类、造福子孙的生产活动，而且是自我生活、生存的重要保护手段之一。

　　７．有助于联络情感，广交朋友：游泳运动倍受各阶层人士的厚爱，除了它本身具备的健身休闲效应外，还具有联络情感，广交朋友的特殊功效．游泳场所，聚集了来自不同岗位、不同年龄、不同性别、不同文化层次的游泳爱好者，这些人不分职务高低，不分工作性质不同，同在一个水域内畅游或嬉水娱乐，上岸休息时，或互致问候，或谈天说地，或说古论今。不少人由此相识到熟悉，结下深深的友谊。因此，在这一特定环境中聚会，有助于净化心灵，陶冶情操，联络情感，广交朋友。（完）

启明

好 贴 !

海飞

长知识了！