[分享][推荐]更实用一个:蛙泳教学片

冬泳海豚 · 发表于 2007-5-25 22:31

蛙泳

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
　　

动作结构与技术要点
（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

大海的风帆 · 发表于 2007-5-26 08:27

冬泳海豚：谢谢你给我们冬泳人上了一堂冬泳知识课。

我认认真真的看了两遍。我的游泳姿势不准确，为此也没有多大长进。我从视频上学到了知识。让我在以后的游泳中，慢慢的纠正自己。

沐海浴朝阳 · 发表于 2007-5-26 11:37

谢谢冬泳海豚(包教授)：

我结合教学片的讲授,找出了自己的游泳错误动作,。我将在以后的游泳中，慢慢的纠正自己。

米奇妙 · 发表于 2007-5-26 16:48

有跟着复习一遍，谢谢楼主！

山海齐笑天亦和 · 发表于 2007-5-26 20:20

跟着您学真好!一般人追不上了,哈哈!

［此帖子已被山海齐笑天亦和在 2007-5-26 20:21:23 编辑过］

冷雪无名 · 发表于 2007-5-27 09:52

多谢!!俺收藏了!!

小雪 · 发表于 2007-5-28 11:41

原文由 [B]冷雪无名[/B] 发表: 多谢!!俺收藏了!!

海飞 · 发表于 2007-5-28 12:30

讲的很具体，学习了！

陆游 · 发表于 2007-5-29 07:00

原文由 [B]米奇妙[/B] 发表: 有跟着复习一遍，谢谢楼主！

山海齐笑天亦和 · 发表于 2007-5-29 08:51

哈哈哈，喃更是觉得有太大的差距！！

————— 签名 —————
爱要无休无止、情要绵绵长久。
--------------------------------------------------------------------------------

发表时间：2007-5-29 7:33:00　 IP：已记录

哈哈,喃天天练习,好好蛙泳!嘿嘿,开玩笑啦

［此帖子已被山海齐笑天亦和在 2007-5-29 8:52:45 编辑过］

山海自在游 · 发表于 2007-5-29 23:29

蛙泳真难学!请海豚老师多指点!!

苦咖啡 · 发表于 2007-5-30 08:49

原文由 [B]山海齐笑天亦和[/B] 发表: 跟着您学真好!一般人追不上了,哈哈!

［此帖子已被山海齐笑天亦和在 2007-5-26 20:21:23 编辑过］

太好了!多谢多谢!!!

阿庆 · 发表于 2007-6-5 21:58

原文由 [B]冬泳海豚[/B] 发表:

蛙泳

分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩.
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻.
入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋.
前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.
　　

动作结构与技术要点
（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧
（２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。
（３）　双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。
（４）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。
（５）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。
（６）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。
（７）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。
（８）　嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。
（９）　回腿动作继续进行。
（１０）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。
（１１）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。
（１２）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为
　　　　一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。

需要这样的技术资料,谢谢!

畅游大海 · 发表于 2007-6-5 15:17

我今天又看了一遍，姿势怎么也做不好啊，应该多看多练！

冬泳海豚 · 发表于 2007-6-5 16:22

[quote]原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 我今天又看了一遍，姿势怎么也做不好啊，应该多看多练！因为你不知道自己的动作毛病在那里，

山海齐笑天亦和 · 发表于 2007-6-7 09:16

使劲往前推,走!!!

海边丑石 · 发表于 2007-6-9 10:41

原文由 [B]畅游大海[/B] 发表: 我今天又看了一遍，姿势怎么也做不好啊，应该多看多练！

泡~泡 · 发表于 2007-6-11 00:07

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