冬 泳 与 长 寿

浩瀚

   

                                            此文为川流先生所著  

    长寿的法门很多，散步可长寿，慢跑可长寿，太极拳可长寿，跳舞、书法、绘画都可长寿。我这里谈谈冬泳与长寿。
    冬泳长寿的事例枚不胜举，如苏州韩秋岩老先生仙寿103岁，香港东方冬泳会老会员司徒超老先生仙寿90岁，哈尔滨市陈品生老先生与苏州的魏曾荫老先生二人在91岁高龄时仍在冬泳。
    近年来被誉为“勇敢者运动”的冬泳在我国正蓬勃发展，究其原因是改革开放以后，人们的生活水平提高了，正在由温饱型向小康型的生活水准迈进，享受高水平的“高峰体验”生活品质的人多了。越来越多的人关注冬泳，越来越多的人参与冬泳，因为越来越多的人认识到冬泳能长寿，能提高中华民族的整体素质。1995年2月19日中国游泳协会冬泳委员会在唐山正式成立，简称全冬委。全冬委成立后，先后出版了冬泳论文专辑《全国冬泳通讯》、《冬泳健身文萃》及冬泳著作《冬泳》一书。
    1996年2月6日，党和国家领导人江泽民同志和李铁映同志在哈尔滨冬泳基地亲切会见哈尔滨冬泳健儿。江泽民称赞“冬泳为奇妙的运动”。李铁映强调指出：“要用科学指导冬泳活动，开展冬泳的医学科学研究提示冬泳对人体健康的奥秘，探索冬泳促进健康的生理机制，分别对老年、中年、儿童和妇女参与冬泳的利弊进行科学研究”。
    什么是冬泳？冬泳就是在冬天里的游泳。指人们在江、河、湖、水库等自然水温下的冬季游泳。冬季的划分一般来说是指中国农历的立冬日到立春日之间的时间段。天文学上规定冬至为北半球的冬季开始。每年的12月22日前后太阳到达“黄经270度”时为冬至点。也就是说标准的冬泳是指冬至到立春这段时间。
    冬泳的基本特点----三浴。
    冷水浴：置身于严冬气候下的冰水中，犹如全身穴位都在强冷刺激下进行的全身性按摩、针灸。人在冷水应激状态下进行身心运动，心跳加快，呼吸急而深，意念集中而专一。这种状态对于加强人体神经兴奋与抑制功能，体液分泌功能，增强心血管与呼吸功能，消化器官功能，机体代谢与抗病功能，都是十分有益的。其它季节的游泳及其它方式的锻炼，都达不到这种“高峰体验”。
    空气浴：冬泳者的锻炼强项。每位冬泳者在脱衣时就开始了抗寒锻炼，裸露身体以适应冷空气环境，也是入水前的准备阶段。
    日光浴：冬泳者在入水前和出水后这段时间，全身享受着充足的日光浴。在日光浴中，阳光紫外线作用于身体中的物质，使之转变为维生素D，改善血液中矿物质的代谢，提高对钙的吸收能力，防止骨质疏松。
    冬泳的最大效益就是祛病长寿。冬泳延缓衰老过程。衰老是生命的自然现象与普遍规律，人类也不例外。人过四十日过午预示着衰变的开始。尤其是老年人正处于明显的生命衰老时期，各种生理功能随着岁月的流失而逐渐衰退。根据近二十年全国老年冬泳朋友们的实践，以及各地科技医学工作者的数次调研与反复测试，现在可以负责地做出肯定回答：冬泳能收到健康、祛病、延缓衰老----长寿的积极效果，对绝大多数参与冬泳运动的人是有益的。这个肯定性回答的基础是实践，是冬泳者身体力行地向严寒挑战的实践，是医学科研工作者辛勤劳动的实践。实践证明，冬泳人可以经过一定时间的锻炼，使自己的体温比正常人有所降低，使37℃恒温降至36℃，或36℃以下零点几度到1度。医学专家指出，体温降低哪怕是1℃，甚至零点几度，都有益于处长衰老，可达到长寿。有的医学专家还推算出，如降低体温1.7℃，寿命可增加一倍。理由是降低体温就可降低机体细胞代谢率，耗能耗热低，新陈代谢缓慢。这种低消耗、慢心率的积累效应必将使生命进程延长。
                                                                                未完待续







   

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