游泳时抽筋的处理方法

海飞

        游泳时，出现强直性抽筋常常带有一定危险性。如果开始时在有轻微抽筋感觉时就恐惧起来，于是便惊慌地向岸边游去，认为只有这样才能得救。其实，这样做的结果，反而使体力很快耗尽，肌肉痉挛更加严重，如果不及时进行抢救，就有可能被淹溺。
       在实践的过程中我们总结出这样一些面对抽筋情况的对策：  在水中发生抽筋时，一定要保持镇静，然后再根据不同情况进行合理的解救。解救的目的是使痉挛的肌肉得到缓解.为此目的，在水中主要是采用缓慢牵拉肌肉的方法，以使痉挛的肌肉慢慢缓解。

      大腿发生抽筋时，游泳者可取仰卧位，用健侧手划水，以维持身体平衡；然后迅速举起抽筋的大腿使之与上体成直角，再用另一只手抱住膝关节，用力屈膝，将脚后跟压向臀部。

      小腿抽筋时，游泳者也取仰卧位，如果是左小腿抽筋，可用左手划水，用右手握住左脚的大拇趾，然后将左腿慢慢伸直。

      当脚趾有抽筋感觉时，应迅速将小腿屈曲，用手握住抽筋的脚趾，缓慢的将其扳直。还可采用另一种方法，即马上用拇指和食指捏住人中沟的下部，持续用力20-30秒钟，痉挛的肌肉即可缓解。实践证明，用这种方法治疗脚趾抽筋，常会收到满意的效果，其有效率可达90%以上。

      手指肌肉抽筋，也要采用仰卧位，只用脚轻轻打水，手抬起反复地进行抓握动作，直至痉挛解除。

      经过上述处理之后，痉挛的肌肉一般都可初步缓解，然后用手按摩痉挛的肌肉，待进一步缓解之后，再不慌不忙地游向岸边。出水以后，可再进行按摩或推拿治疗，这样做可以改善血液循环，有助于消除各种不良感觉。

 

水冰兰

这个现象在每个人身上都可能发生,一定得好好学习.

冬泳缘

       这个现象在每个人身上都可能发生,一定得好好学一些水中自救的常识。

熊掌

原文由 [B]水冰兰[/B] 发表:
这个现象在每个人身上都可能发生,一定得好好学习.

快乐泳者

好好好