误区三每天30分钟慢跑就能减肥

平常心

   30分钟的慢跑虽然能达到有氧锻炼的目的,但减肥成效却不会很明显!实践证明,只要运动持续超过40分钟,人体内的脂肪才能调动起来,与糖一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%.可见,小于40分钟的运动无论大小,脂肪消耗均不明显.

    另外,有效的肌肉锻炼也能帮助人体消耗更多的脂肪,而且肌肉锻炼的"延迟效应"使机体的代谢水平在运动结束后很长一段时间内,都处于较高的水平,即可以消耗更多的脂肪,又有效的防止脂肪的再合成.

弥勒佛

让我长知识了，按照你说的方法去做，减肥成功了，第一个感谢你。

兴安北极熊

原文由 [B]弥勒佛[/B] 发表: 让我长知识了，按照你说的方法去做，减肥成功了，第一个感谢你。

金鹿

 
只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪只有持久的小强度的有氧运动才能消耗多余的脂肪

白山龙

说的对！我现在练健身，明显的肌肉增加了可是体重没变。