[转贴]爬泳的转身练习

傲雪寒梅

通常在学习转身的第一关,会碰到的两大难题是呛水跟翻不正(或者翻不过)...
现在我们来轻松的一个一个解决掉它...

呛水: 在翻转的过程中,你的鼻子要徐徐的吐气,尤其是在翻成 "朝天鼻" 的时候,
像你在游泳的水中吐气那样,用鼻子吐气,把水往外推,直到你的头转出水面为止,
这样比较保险,不会酸鼻子...

(转不过): 通常是你没有低头收下巴的把身体卷成球状,在翻转的过程中抬头了,
记着先低头,保持这姿势,跟腿的位置做个互换旋转吧,一气呵成般的越过那个翻转点..
(也就是说:在还没翻过之前,太早做展体是不行的喔! 大多数转不过的人就败在这里!)

转不正: 照以上的要领做,应该可轻易的翻转过来,可是有人会"转歪了",
就是本来是面向池端的十字标记线,转后却变成面向旁边或其它方向了....
这大多是在翻转的过程里,为了怕翻不过去,想要用身体 "帮点忙" ,结果越弄越歪,
变成利用肩膀在做侧滚了....所以就歪了,转不正...
记住要让身体的正中旷轴线不变,身体似球般的做正向前滚,不要用肩膀去帮忙....

有了以上方法,现在要实战一下.....
在泳池中做以下这个动作吧,如果十拿九稳了,你就成功一半,或者更多,可说接近成功了..


[Full Screen]
注意: 低头...吐气...翻过企.....

傲雪寒梅

一、学前班口诀（鼻子吐气歌）

爬泳转身先别急，着急也是没用的， 水中跟头也别急，着急是要吃亏的。 鼻孔吐气是关键，把气练好保安全， 齐腰水中把身站，年老最好扶栏杆。

大海的女儿

原文由 [B]参谋长[/B] 发表: 形象，简便，实用。

太好了，非常感谢，我正在学习，看了后更有收获！

傲雪寒梅

另一个是踩着墙壁时先做半个旋转,形成侧身姿势,蹬出时再做另外半个旋转(如下图)... 哪一种比较好?!.. 两种都有高手在用啦! 你自个儿看着办,先找出一种你认为比较简单的就行了.. (本动画 liyuzhe0869 采样制作提供)

参谋长

形象，简便，实用。

胭脂雨

不知道我能学会不，看来要学的太多了．

平常心

前滚翻撤转,不太好学,但工夫不负有心人,我刚开始学的时候也费了不少劲,一旦您掌握了要领学会了,就不觉得难了.

海飞

滨江美人鱼

原文由 [B]胭脂雨[/B] 发表: 不知道我能学会不，看来要学的太多了．

七星子

原文由 [B]滨江美人鱼[/B] 发表: [quote]原文由 [B]胭脂雨[/B] 发表: 不知道我能学会不，看来要学的太多了．

[/quote]好好学吧！

金鹿

                                  

塘蛙

经典!太需要了!