3月31日游泳跑步日记

新开河

秦皇岛天气预报
' S5 r- p/ y; I* i  T( ]" I) e3月31日 星期四

14℃
  E/ @9 J% Q0 k" ]) c+ S西风3级
) N! }, _: W9 j气压：
0 N# t6 Y% o/ x7 L" D 湿度：40%
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• 30日星期三（今天）
  * a8 J: S5 m) t' P4 }+ K1 B 晴转多云
  , Z2 Q* i* H; P17℃~ 5℃
  西南风 3-4级
• 31日星期四 （明天）
  ( l* u( ~7 L7 _+ j多云
  - @1 r0 g. q' d+ c; }16℃~ 3℃
  西南风 3-4级
• 1日星期五 （后天）
  晴转多云
  10℃~ 1℃
  无持续风向 微风
• 2日星期六
  ; |8 n, a6 A: ~3 z3 `6 z5 e晴
  $ N  x! `. S, B  z8℃
  北风 3-4级
• 3日星期日
  ) i& }- V# f7 g5 k' E4 _晴
  7 X! Z) s" `2 C. E5 q8 g1 L11℃~ 3℃
  + z; z% p$ J( o) ^% _北风 3-4级
• 4日星期一
  晴
  " r, f( Q# o9 t0 f14℃~ 4℃
  无持续风向 微风

6 _6 V1 ?: Z2 B7 J$ L/ w+ W昨天下午2点来到东山浴场。海边风没什么，也没什么浪头。水位落潮，海水离渔人码头的水泥平台有18步远。下水后，我走了90步，水深及胸。趴下身子，抬头蛙泳10下，转过身来，埋头爬泳40下，水花到沙子，站起身来，走了大概30步来到岸上。换衣服时非常舒服。春天真的到了。
今天早晨7点在体育场跑了2圈，气喘吁吁。头一圈用了2分5秒，第二圈用了2分23秒。昨天穿着秋裤，背心，拖鞋，体重70.5公斤。一个冬天体重长了10斤。

( s5 I% f- Q5 F! E明天进入4月份，开始跑步锻炼，把体重减回去。

一石击水

艰苦的训练！加油！

海豚大侠