营养佳话 胡萝卜怎么吃最营养

白山龙

　　“胡萝卜要有油才吸收”，这似乎已经众所周知。最近，有读者问我：“是不是只要有油胡萝卜就好吸收？要多少油合适？是不是油越多，胡萝卜就越好吸收呢？”
　　这还真是个有意思的问题。首先，我们要明白，胡萝卜营养是否好吸收，主要是指其中的胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性的，因此需要油脂帮助其吸收。那是不是油越多越好呢？一项研究给受试者摄入富含胡萝卜素的煮熟蔬菜。结果发现，油脂数量并没有造成胡萝卜素吸收的显著差异。而另一项研究则得出了不同的结论。他们给受试者吃脂肪含量不同的蔬菜沙拉。结果发现，吃脂肪含量越高沙拉的人，胡萝卜素吸收越多。为什么会有不同的结论呢？其实差异就在于，第一个研究中，吃的蔬菜是煮熟的；而第二个研究中，用的是生蔬菜。
0 K  P: P/ C3 P& D　　因此，通过这些实验，我们就能得出以下结论，让胡萝卜最有营养：
$ Y7 y# \! H* o, {7 s. e+ T- N  b7 x- N0 t　　1.生吃胡萝卜，比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。
$ l, k/ h) x( T+ \. `2 I3 B　　2.熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的胡萝卜素，效果和用很多油时差不多。甚至不用油，靠摄入别的菜中的脂肪，一样能让胡萝卜素好吸收。

爱好冬泳

学习了！

今来

　　“胡萝卜要有油才吸收”，这似乎已经众所周知。最近，有读者问我：“是不是只要有油胡萝卜就好吸收？要 ...
白山龙 发表于 2011-4-2 17:21

5 Z8 ]- K- Z  s- Z    熟吃胡萝卜好

海豚大侠

有才

冬泳先锋

   学习了!

wjm

KTW

要有好东西，多发表发表，让咱们学习学习！

白山龙

要有好东西，多发表发表，让咱们学习学习！
KTW 发表于 2011-4-18 16:08

7 J1 _/ c. ^) l; |- H    谢谢！欢迎关注本专区。

东北汉子

好贴！说地透彻，受益匪浅，谢谢！

易木

寒江客

* Y3 f% a% X: G/ ^1 k% E( ~
" z2 a9 ]  g8 T/ r/ \回复 1# 白山龙
! |, X; ^& D, U& N0 G( e( `6 e, e6 Z

世人都晓罗卜好，龙兄启发少不了。
生熟食用加点油，画龙点睛学到老。

白山龙

谢谢东北汉子大哥、易木、寒江客朋友的支持！