[转帖]给坐办公室的白领们支个好招

暖暖夕阳 · 发表于 2007-6-9 11:26

在讲究站有站相、坐有坐相的现代人眼里，蹲，可能是一种不雅观的姿势。但是对于在办公室工作的人，蹲一蹲有利于全身器官的运动，能起到循环全身血液，活动全身关节的作用。

平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张世卿说，多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、改善体形，提高心肺功能，让身体变得更加年轻。

在身体自然放松的前题下做下蹲锻炼，次数不限，可根据自己的情况循序渐进地逐步增加。中年人在开始锻炼时，一定要“悠着点”，慢慢地下蹲。

当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。张主任指出，一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。

由于身体是前倾的，腰椎关节相对松弛，会感到舒适，这也是为什么许多腰椎间盘突出的人采取蹲的强迫体位的原因。

如果在办公室里碍于形象无法下蹲的话，可以在座位下面放几盆小花，不但净化了空气，而且在你浇花的时候，就可以很自然地蹲下来放松几分钟。

你也可以把经常用的文件放在办公桌最下面的抽屉里，在找文件的同时，蹲上那么一下，也会感到很惬意。

除了办公室工作的人，对于司机和学生这样久坐的人，蹲都是一种很健康的锻炼方式。

暖暖夕阳 · 发表于 2007-6-9 11:34

如果早知道这个招，也许我这两条腿，就不会有现在的毛病了，不能蹲！

大度英雄 · 发表于 2007-6-9 11:38

处处可以锻炼身体，谢谢好招！

纳水人 · 发表于 2007-6-9 11:45

原文由 [B]大度英雄[/B] 发表:
处处可以锻炼身体，谢谢好招！

电视迷......都是好主意.

大海的风帆 · 发表于 2007-6-9 15:02

处处可以锻炼身体，谢谢好招！

米奇妙 · 发表于 2007-6-9 15:50

经常坐办公室和坐电脑前是要经常活动。改变姿势，有利健康！

大练兵 · 发表于 2007-6-9 15:56

谢谢阿。

清清明月 · 发表于 2007-6-9 16:47

原文由 [B]暖暖夕阳[/B] 发表:
如果早知道这个招，也许我这两条腿，就不会有现在的毛病了，不能蹲！

呀,我也不能蹲!

傲雪寒梅 · 发表于 2007-6-9 20:42

原文由 [B]米奇妙[/B] 发表: 经常坐办公室和坐电脑前是要经常活动。改变姿势，有利健康！

借鉴

暖暖夕阳 · 发表于 2007-6-9 21:10

原文由 [B]傲雪寒梅[/B] 发表: [quote]原文由 [B]米奇妙[/B] 发表: 经常坐办公室和坐电脑前是要经常活动。改变姿势，有利健康！

借鉴 [/quote]

年轻人一定注意腿的保养，人老先从腿上老，别小看两条腿，他可主载你的全部！

冬泳后勤 · 发表于 2007-6-10 09:48

原文由 [B]乐水先生[/B] 发表: 常蹲常健康！

河南人经常蹲！

云水林海 · 发表于 2007-6-10 10:05

原文由 [B]冬泳后勤[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]乐水先生[/B] 发表: 常蹲常健康！

河南人经常蹲！

[/quote]

哈哈!斑竹深有同感.

我每天也要练练!

娃娃鱼 · 发表于 2007-6-10 12:03

原文由 [B]冬泳后勤[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]乐水先生[/B] 发表: 常蹲常健康！

河南人经常蹲！

[/quote]

为什么河南人经常蹲？

暖暖夕阳 · 发表于 2007-6-10 16:22

原文由 [B]娃娃鱼[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬泳后勤[/B] 发表:
[quote]原文由 [B]乐水先生[/B] 发表: 常蹲常健康！

河南人经常蹲！

[/quote]

为什么河南人经常蹲？

[/quote]

？

踏浪者 · 发表于 2007-6-10 21:48

原文由 [B]纳水人[/B] 发表: [quote]原文由 [B]大度英雄[/B] 发表:
处处可以锻炼身体，谢谢好招！

电视迷......都是好主意.

[/quote]从现在开使.每天蹲200下!!!

海的女儿 · 发表于 2007-6-11 17:52

		自动登录	找回密码
密码			注册