[原创]快速安全学游泳

豆十三

你想去义马吗？

快乐老头夫人

外孙女悦悦用安全带学仰泳
" ^3 }- ^; B6 o. y2 ahttp://www.56.com/n_v156_/c41_/27_/29_/kuailelaotou470224_/124507108757_/20000_/0_/44174265.swf

快乐老头

       聪明的宝贝，我喜欢！
       我今年收的一徒孙，聪明能干好学上进，4天下水7次，使用《徐氏快速学游泳安全带》，在南湖安全学会蛙泳和蛙式踩水！
  E! x2 W, v7 x" t. T       祝福他暑假期间全面学会并掌握游泳这一生存技能！

冬河缘

深水区学游泳，一定要系好游泳安全带，教者和学者都要用！一带一教学，下水一次就能学会踩水，一周就能学会一样（蛙、仰、蝶自和反蛙），前年我带的一个同事的孩子一个月就学会了这几年样！去年参加睢县铁人三项赛还取得了不错的成绩  ！祝福他们暑假期间全面学会并掌握游泳这一生存技能！！

快乐老头

      《徐氏快速学游泳安全带》已被有识之士我们的会长成功的个体企业家孙共义先生认可！作为《泳友》之家的专用安全设备！
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        孙会长正为新安全带题写《泳友之家》
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快乐老头

      “快速安全学游泳”已正式列入《泳友之家》的议事日程，并开始招聘教练员和学员！
* @3 |3 ^2 U* A3 ]        希望更多的冬泳朋友踊跃参加！

快乐老头

       在商丘古城南湖学游泳安全快捷！
, |9 o% W2 {" m       希望有志之士参加教练行列！希望更多的朋友报名学游泳，快速掌握游泳这一生存技能！
        希望想今年参加冬泳锻炼的朋友快来南湖学游泳！

快乐老头

        一带一教学游泳10天学员李泳霖的泳姿
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快乐老头

9 }  m' O9 |4 T& O4 {- \6 O- l5 ?同胞姐妹：姐姐（左）72岁生来从未游过泳今年第一回下水学游泳，妹妹（右）60岁用《徐氏快速学游泳安全带》学会游泳后已冬泳5年！

快乐老头

       一辈子见水都怕、见水就晕的古稀老太使用《徐氏快速学游泳安全带》学游两次就敢自己下水游泳！

[ 本帖最后由 快乐老头 于 2010-1-15 07:57 编辑 ]

快乐老头

[size=+3]游泳四式的技巧

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游泳四式的技巧要領

捷泳 2 L$ v4 B' w+ Z1 R! o捷泳解動作圖 捷泳俗稱自由式，為四式中最符合人體工學的自然姿勢，因此，它游起來最快。 技巧要領如下： (1) 捷泳腿部動作以髖關節為軸，大腿帶動小腿打動，雙足腳尖往下拉，略成內八字，打水時猶如魚的尾巴一般。 (2) 臂部必保持高肘，入水時身體成一直線，在身與肩之間範圍入水。 (3) 短距離用六拍式踢水，長距離用二拍式踢水。 (4) 換氣時，臉貼水側轉，只能轉身不可抬身。 (5) 全身協調動作，臂部划水用力，空中動作放鬆，踢水時向下用力提起放鬆。

仰泳    抑泳分解動作圖 (1) 腿部動作要領與捷泳相似，只是把身體翻過來，向上踢用力，向下踢放鬆。 (2) 划水路線如倒過來之S型，推划水完成時有向下壓推之動作。 (3) 呼吸時，下顎微收，一手划水時吸氣，另一手划水時吐氣。 (4) 手腳配合以六拍式踢水配左右各划水一次。 (5) 提臂時，宜手臂提到胸前，以帶動全身用力。 (6) 踢水時，膝部不可露出水面。

蛙泳 技巧要領如下： (1) 踢腿時，小腿向臀部收成約90°後，再做分腿及蹬夾腿動作，換言之，雙腿向中間畫半圓。 (2) 抓水動作必做搖櫓狀，（四式都一樣）。 (3) 划到胸前抱水時不可停頓。 蛙泳分解動作圖 (4) 手腳動作幾乎一致，收腿宜慢，蹬夾腿要快而用力。 (5) 用腰力以使身體波浪式前進，更為有效。 (6) 划水路線如心臟型。

蝶泳 蝶泳動作力量原理與捷泳相似；因此，若捷泳游得好，蝶泳應該也會游得好。技巧要領如下： (1) 作海豚式踢水時，只用小腿之下半部及腳掌做向下壓推動作（動作不必太大）。 (2) 蝶泳時身體放鬆，以腿帶動腰，使身體很優美也律動。 (3) 雙手作鑰孔式划水。 蝶泳分解動作圖 (4) 在一次划水兩次踢水中，踢水動作任何一次較大較小均無妨，視個人習慣而定。 (5) 在全身協調動作方面，動作開始，頭比手略早插入水中，以帶動整個動作。

先學何種泳姿為宜？

如果想把游泳學好可先學捷式（自由式）、仰式，倘若只想早點學會游泳則先學蛙泳或仰泳，因為這兩種換氣較容易，因此，學游泳依據不同的需求而定。當然，男女性別及年齡也有關係，男性臂力佳，學自由式有利，如果年齡大，例如中年以上，則學蛙泳較容易。

先學會換氣

先學會水中換氣，可以縮短學游泳的時間。其方法有四步驟： # t  ]9 F$ }6 V) C(1)先做吹泡泡動作。 0 Y3 [3 D5 m3 M# g2 U6 ?. F" S0 w; d(2)韻律呼吸。 (3)蛙泳換氣。 4 Q2 ~3 \) l0 w  V! {(4)捷泳換氣。 ' K- C: Q0 U' l　　這四種動作有連帶關係，如此循序練習很容易學會一般人認為很困難的換氣。 重要的是每節做5～10分鐘換氣練習，其它進度照常由腿部、臂部動作學起。 如此，等到手腿學會了，配上換氣就可以游了。

總之，學泳游不難，只要在二週時間，找到好教練每次練習1～1.5小時則二週可以學會游泳（含換氣）。儘早利用夏天學會游泳，以享受戲水之樂趣。