盛夏锻炼五忌

闲鱼6699

         忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

　　忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是心脏增加负担。同时，饮水会使出汗更多，盐分则进一步丢失，从而引起痉挛、抽筋等症状。

　　忌锻炼后立即洗冷水澡：因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官紊乱，大脑体温调节失常，以至生病。

　　忌锻炼后大量吃冷饮：体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

寒江搏浪

忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

自由人

    还是应该注意。

长白鹿

学习了，谢谢“闲鱼6699”。

白山龙

我们都是游泳后到健身房，一边唠呵一边健身，虽然不符合健身要求，可这是我们交流机会。

谢谢“闲鱼”我们基本都能达标！

傲雪寒梅

原文由 [B]长白鹿[/B] 发表: 学习了，谢谢“闲鱼6699”。

启明

体育锻炼应该注意