人老腿先老 春天多多健腿

白山龙

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
" v* P) t6 b. ]2 m　　俗话说：人老腿先老。
　　另外心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。下面提供几种健腿方法供参考：
- V: u: L0 V( J) k　　干洗腿 用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　揉腿肚 双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　扭膝 双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和反时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
; [  F1 e: x& I7 `9 a. A$ r　　坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动均可强健下肢关节肌肉。
　　暖足 俗话说，暖足凉脑，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。

爱好冬泳

学习了朋友谢谢你！！

“余想游”

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
0 t1 i4 O1 n0 O　　俗话说 ...
7 t$ W* P7 [. E. N+ ~& Y白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

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! `( ]" Z8 Q% ^! O. Q; \  o3 n                   好帖 ！ 谢谢楼主。

今来

　　春暖花开，经过一冬居室生活的老人，到室外活动的多了，此时，最好多活动双腿、以防腿老。
) n* o) J/ y1 z; p3 G　　俗话说 ...
白山龙 发表于 2011-4-24 13:29

4 |: ?' W1 f$ C& g- f1 F多多健腿 心脑康健

冰客

我用上述办法疗伤也不错。

海豚大侠

锻炼身体。把握自己。

晋中海豹

锻炼身体。把握自己。