毛泽东养生诀

老冬泳

原帖由   子虚     于 2011-3-28 15:26 发表

　　毛泽东在1958年写了自己的养生体会，即“四言韵语·养生十六字诀”，十六字为“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”

　　“遇事不怒”，这是从心理上讲，遇到不顺心的事情，不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且容易“怒”中出乱。中医学认为，“怒伤肝”，即发怒容易伤及肝脏，例如患肝病的人，发怒是他们致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，发怒还容易加重高血压，引发脑中风等疾患。所以从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。

　　“基本吃素”，这是从饮食上讲，应以素食为主。当今的年轻人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪为主要食品，这显然不利于身心健康；更有甚者，每天烟酒不离口。当前危害人体健康的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，这与饮食因素和烟酒有密切关系。如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，戒烟限酒，这些疾病就会减轻大半，这是真真切切的事实。

　　“多多散步”，散步是当前世界各国所提倡的最佳运动方式。有的医学家提倡每天散步6000～7000米，有的医学家提倡每天步行30分钟，每周5次（5天），总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。当然，还可以进行一些有氧运动，如打太极拳、游泳、骑自行车、做健美操等。

　　“劳逸适度”，虽然是讲劳动（工作）与休息的，但还是偏重于“逸”，这里的“逸”，是讲科学地休息，除了工作，还要保持7～8小时的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去劳作。那种深夜逸乐，久坐打麻将，久坐电脑前，这不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“劳逸适度”亦是养生的重要内容。


                                                                                                                  选自：《中国中医药报》

晋中海豹

“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”!

两江水上飞

“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”!
毛主席语录就是经典

张兴

十六字为“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”太精典了！

老马识途

“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”

精典！

爱国龙

“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”

吉祥如意2

“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”!

双飞新兵

遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度，经典。毛主席就是伟大。

西江鱼王

遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度，经典。毛主席就是伟大。

汾河魂郭

西江鱼王

“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”太精典了！

BOB湖玲

养生十六字诀好啊！

老马识途

岳阳汉

毛主席教导记心怀，健康体魄要安排，心理调解做的到，体能训练天天来。

南极仙翁

回复 1# 老冬泳


   

南极仙翁

回复 17# 西江鱼王


   

南极仙翁

回复 1# 老冬泳


    十六字为“遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”太精典了！ - V. S0 K4 l0 P5 P

青岛海牛

回复 1# 老冬泳


    谢谢介绍毛泽东养生诀。

三尺雨

毛泽东侄女眼中的“毛氏养生之道”
毛小青十多年来潜心对毛泽东的养生饮食文化进行研究。她说，其实，伯父当年饮食起居中的很多养生之道是和现代健康观点吻合合拍的。新中国成立初期国人的平均寿命只有四五十岁，伯父能活到83岁，可以和现在的百岁相等同了。

　伯父常说他是“按月亮的规律办事”，白天睡觉夜里办公。营养专家认为，毛泽东晚年时仍然头脑清醒，思维敏捷，血压正常，这和他老人家合理的饮食结构有密切关系。毛泽东当年的保健医生、著名医学家徐涛教授用16字概括了毛泽东的养生秘诀：“遇事不怒，基本吃素，经常散步，劳逸适度”。

　中国传统文化的养生之道，养心重于养身。毛泽东是精神心理上的乐观主义者。他心胸开朗、无私忘我、七情俱在但很能情绪自控，注意制怒。他对个人的衣、食、住、行从无特殊要求，不要高标准、不求享受，衣着朴素、喜住平房。

　对于“基本吃素”，毛泽东也有独到见解，他说：“中国人吃得比较素。中国地大物博，地下藏着很多好东西，可惜都没有挖出来。地盘儿也挺大，但耕地也不多，只好大家少吃一点儿。将来发展了，大家生活会改善的。”毛泽东认为菜多肉少很有道理，但等人民生活水平提高之后，最好能找到更好的办法，控制食物中胆固醇和其他有害物质的比例，而不只是让人节食或是忌食。毛泽东还说：“我们祖先在寻找食物的过程中还发现了药物。药食同源，许多食物中医都可入药，像百合、山药、山楂、大枣，连葱、姜、蒜都可治病，你们医生可不要过分迷信药物，不要轻视饮食治疗。”

　毛泽东的饮食原则是：荤素搭配，以素带荤；粗细搭配、海陆搭配；杂食不偏、口味清淡；餐次适当，内容简朴、热量适中。毛泽东一生爱吃辣椒，每餐必有一碟红辣椒，他曾风趣地解释吃辣椒与革命的关系，他说：“一个敢吃辣椒的人就没有不敢做的事了，当年起来造反的红军，没有一个不吃辣椒的。”

　毛泽东还喜欢吃红烧肉。红烧肉吃起来油腻腻、香喷喷，很有味。以前、湖南人初一、十五“打牙祭”，才吃这种“高级菜”。毛泽东也不是餐餐吃，只是在打了胜仗以后才请厨师弄一碗，解解馋。毛泽东还喜欢吃剁椒鱼头，。他曾开玩笑说：“吃大头鱼一定会使人大脑发达，越来越聪明。”还爱吃苦瓜。有一次，他一边津津有味地吃苦瓜，一边对身边工作人员说：“苦瓜这种小菜，我的家乡很多。有些人嫌它味道苦，不爱吃。我却从小就喜欢吃，其实苦瓜的苦味对人体并无坏处，它能去火明目。”毛泽东还总结说：“我的生活里省四味药：吃饭、睡觉、喝茶、大小便。能睡、能吃、能喝、大小便顺利，比什么药都好。”

　经常散步是毛泽东毕身坚持的体育锻炼方式之一。毛泽东一生坚持体操、散步、跳舞、爬山、外出巡视、远途旅行、游泳、梳头、按摩、擦澡、书法等健身锻炼。毛泽东还参考古代养生法的八锻锦、五禽戏自编了一套六段运动；晚年时他还自编了一套自由体操；他长时间用脑力，感到头部不适、疲劳时，便找卫士帮他梳头，他说：“梳头可以补脑，促进血液循环，有利于头发生长，把有限的营养首先供应大脑，帮助大脑消除疲劳。”

xf848

遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。”太精典了！