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减肥者要谨记的8个忠告

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1#
发表于 2011-5-3 10:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

　　1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。 　　2、拟定计划多读些有关这方面减肥的资料 　　很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。 　　3、吃优质蛋白质 　　无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。 　　4、不要忘了多吃蔬菜 　　让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。 　　5、多喝水 　　尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。 　　6、警惕电解液腿抽筋 　　如果你还处于低碳水化合物减肥初期，那么你体内很可能缺一些矿物质：钾、钙、镁等。多注意补充钾，如果可能的话，吃些香蕉，不过香蕉是一种高热量水果，要有节制。 　　7、定下你的减肥目标 　　一开始的几周，你可能减下好几磅。但是没有任何一种减肥方法能保证坚持下来，后面的减肥速度能这么快。所以不要期望太高，太心急了，每周一至两磅的期望值还是比较现实的。 　　8、在低碳水化合物减肥法中，并不强求一定要运动，但是减肥成功后回复正常的饮食后，如果不坚持运动可能很容易反弹。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投с注任何游戏顶级信用с提现即时到账SO.CC

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今来
2#
发表于 2011-5-3 11:12 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

[quote]　　1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些 ... 科学减肥 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投彐注任何游戏顶级信用彐提现即时到账SO.CC

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KTW
3#
发表于 2011-5-3 11:25 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

不要盲目 慢慢减肥 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投{注任何游戏顶级信用{提现即时到账SO.CC

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4#
发表于 2011-5-3 11:57 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

[quote]　　1、调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你 　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些 ... 学习收藏！科学减肥! SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投凵注任何游戏顶级信用凵提现即时到账SO.CC
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文苑
5#
发表于 2011-5-3 22:36 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

谢谢白山龙版主的介绍！学习了科学减肥的好方法！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｃ注任何游戏顶级信用Ｃ提现即时到账SO.CC
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文苑
6#
发表于 2011-5-3 22:37 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

谢谢珍姐的支持！我今天的分没有了，明天补上。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投?注任何游戏顶级信用?提现即时到账SO.CC
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7#
发表于 2011-5-4 07:51 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

[quote]回复 jinzhen 谢谢珍姐的支持！我今天的分没有了，明天补上。 加分不要紧，开心最重要！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投㏒注任何游戏顶级信用㏒提现即时到账SO.CC
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文苑
8#
发表于 2011-5-4 09:20 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

谢谢理解！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヽ注任何游戏顶级信用ヽ提现即时到账SO.CC

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9#
发表于 2011-5-4 09:25 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

[quote]回复 jinzhen 谢谢理解！ 理解万岁！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投△注任何游戏顶级信用△提现即时到账SO.CC
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文苑
10#
发表于 2011-5-4 09:30 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

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11#
发表于 2011-5-4 09:32 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 15:18 编辑

[quote]回复 jinzhen SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投灬注任何游戏顶级信用灬提现即时到账SO.CC
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文苑
12#
发表于 2011-5-4 09:37 | 只看该作者
回复 11# jinzhen


   
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13#
发表于 2011-5-4 17:08 | 只看该作者
减肥难。
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