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中老年人不宜长时间做同一动作

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1#
发表于 2011-5-10 12:58 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  骨关节炎又名骨性关节炎、骨关节病、增生性关节炎或退行性关节病,俗称骨质增生、骨刺,以关节软骨退变、损伤及骨增生为特点。属于中医学“骨痹”、“腰腿疼”等病症范畴,年龄、肥胖、炎症、遗传因素等都是本病的发病因素。本病多发生于中年及老年人,以负重关节和多动关节发生率高,如脊柱、髋、膝、指间关节。其中膝关节是人体结构最复杂的大关节,它既需灵活又需稳定,发生骨关节炎的机会较多。
; @2 o% t! j% z# n" G. e0 Z  其常见体征为关节肿大、触痛、关节摩擦音(即活动时发出响声)、畸形和功能障碍。本病无特异的实验室诊断方法,膝关节的X线拍片是重要的诊断手段。X线的征象有:关节间隙变窄、软骨下骨质硬化、关节缘有骨赘(骨刺)形成、骨变形等。& b( X% U& ~/ ~' e+ j# n+ V4 _* o
  俗话说“人老先老腿,防老先护膝”,本病是一种慢性退行性疾病,目前尚不能彻底治愈。中医提倡“未病先防”,预防膝关节骨性关节炎,必须从年轻时做起,应注意以下几点:
& _: w( I$ Z1 y! Q+ H  ①保持正常体重,体胖者必要时减肥,减少膝关节的负重;②避风寒湿,注意关节保暖,避免关节外伤;③保护关节的功能位置,关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。④不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势,避免做不可停止的动作或节奏过快的动作,当出现疼痛时应立即停止关节动作。⑥避免关节的过度负荷,尽量不穿或少穿高跟鞋。有关研究证明,穿高跟鞋的女性,膝关节负重压力是正常人的3倍,穿高跟鞋下楼时,膝关节的压力为常人的7~9倍。1 {- R. ~3 d$ {- \  L: s; `3 ^
  膝关节骨关节炎患者在急性炎症期,应禁止锻炼,少走多坐。待炎症消退后,可选择对关节冲击小的柔和运动,由病人自动锻炼,循序渐进,包括增加关节活动度锻炼、增强关节周围肌力锻炼及增加耐力锻炼,如散步、股四头肌锻炼、游泳、太极拳等,以改善关节功能,促进康复。另外注意服用维生素A、C、E及补充维生素D等,对骨性关节炎也有一定的预防作用。
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发表于 2011-5-10 13:01 | 只看该作者
学习了。。。
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3#
发表于 2011-5-23 06:31 | 只看该作者
实在让我佩服
7 H  u& j- V! @6 Z
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4#
发表于 2011-5-23 15:18 | 只看该作者
值得注意。
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5#
发表于 2011-5-23 16:42 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 * s' u" s9 \5 a) P9 I
7 X7 a, C* ?  r! c( _1 y

/ y3 U5 f! u  M# w: X    应该引起注意
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