营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
9 P$ g' }5 ]0 M) L. p- _　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
3 c4 N& y5 s& K　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙


    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao
" {) c4 E+ x) b9 d" ]

: r. j6 f0 A' [7 m4 }" m    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

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+ x  y; e2 [' p" n
    是真的吗
( F4 K1 o" D: }, D- i- X' S小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

1 F# B9 F! n8 j" ?- K* E
2 Y0 W) w- {! j0 T: s# L, v5 Y: v   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao
' J+ W) {7 H& X* G) B0 `

    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
KTW 发表于 2011-5-11 18:57

$ ]3 x% G) D! p) d: ]9 T

   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山

4 t7 ~  m) b! @/ n
    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。