营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
3 Y" |4 u  f: `8 R　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
' o* y: m/ l# ~6 ^　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
% C' Z9 z8 k) d- U, P　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
. |2 ]* t- I8 K* r  Z　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙
3 M% }1 J$ C0 \$ s1 B( h

    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao
8 n- W" T2 A& l* ?; F4 d* f
5 ?- A& `8 }$ x7 Z& z
3 M" s5 @, T' |3 B    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙
+ _) r+ D5 ^9 X

' E) f) r; L8 ?  {6 M    是真的吗
小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

! ~" ~6 i' Q/ f( W! g
' v1 Y% O5 k; V+ a0 C9 n, W# Y
; a* G) C1 k, \, @. @8 Z   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao


  d  F+ G$ b/ _9 S( [) T    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
0 |+ i8 g( h; o' M6 P- H+ |KTW 发表于 2011-5-11 18:57

' k$ b& Y" i& x" q' v   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山

6 N0 d: F8 c5 {" w) Z
    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。