营养家公认的最牛减肥食谱

白山龙

　　早餐：一碗大米稀粥（放入少许鸡丁）或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶；一片烤面包外加5毫升黄油；最后饮一杯水果汁（约170毫升）。总热量约为500千卡。
　　上午加餐：香蕉、苹果或170毫升的果汁一杯。总热量为100千卡以内。
　　午餐：一份面条或全麦面包制做的三明治，外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁、蛋黄汁及西红柿汁；饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶。总热量为500千卡以内。
　　下午加餐：各类饮料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麦粉饼干或酥饼。总热量为200千卡以内。
8 `  y! ]* O% Z6 z! E　　晚餐：一小碗米饭；80克鱼或一小盘肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜汤，最后来几片新鲜水果。总热量在500-600千卡左右。

小雨yao

回复 1# 白山龙


0 u* w! z; f4 v    是真的吗

KTW

回复 2# 小雨yao

" K) L2 R1 \  I0 \. ]  u( J( f. o
0 O: z' L( q& T& H: J  q- @    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。  

晋中海豹

   

白山龙

回复  白山龙
" S5 g% T4 U0 Z6 X) B3 N; N
3 I. g: j0 s6 S) J8 P
! `1 ~5 z( J# J' c% \2 N* x    是真的吗
2 p; w6 a7 K: ~! ]9 x小雨yao 发表于 2011-5-11 18:32

# U7 ^1 X$ n- s9 t# q

/ y! k( v, X: B   欢迎光临！不一定是真的只供参考而已！

白山龙

回复  小雨yao


    不管你怎么吃，只有你多活动，什么样的肥也能给你减下来。一句话，就是要多动。   ...
/ Z4 n5 \( I) KKTW 发表于 2011-5-11 18:57

! f2 S8 I! _/ K7 j/ X+ H0 f
1 c( b' W7 N' S$ Z# ]+ E   你说的才是真的！谢谢！

KTW

回复 6# 白山
1 \$ B( D* F0 ?. J9 B$ {6 d9 s( c
! C+ ^% Z+ p$ M1 I4 w5 M, d$ E
    这是一条亘古不变的真理。

冰水清人

    把住进口，控制摄入食物的数量，是减肥的关键所在。流食充饥，闹个水饱。目的廋身。体重减轻，给心脏减轻劳作的负担。身体肥胖，势必血液粘稠，把心脏这个水泵当做泥浆泵使用，他的使用寿命是可想而知。