|
|
二月:阳气生发 适当春捂
9 @$ v( w, f; ?
* G$ {1 W: p. w: v 气候特点:二月是春天的开始,包含“立春”和“雨水”两个节气。
# Q! K- X+ E* Y, P$ \' o * m Z, [: ]2 D& L3 E \
“立春”位居二十四节气之首,表明春季从这一天开始。过了“立春”,万物复苏,大地生机勃勃,草树开始萌芽,一年四季从此开始了。9 O' I8 l! p3 l% B/ R$ k
3 e% q5 {/ Q/ f1 c8 r “雨水”节气的特点是冬去春来,湿度逐渐升高,加上冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。“雨水”节气因为雨水增多,空气湿润,天气暖和但又不燥热,更加适合万物的生长。
$ c; T8 Z& F Q& B4 W* w" Q+ Z/ t; N/ d
中医认为:春属木,与肝相应。所以,春季养生主要是护肝,而护肝要从心情着手,使心情舒畅,防止“肝火上升”。0 L1 z0 f, l: X5 y
9 |5 w! E: \5 T3 [0 n! Z 养生原则 从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。& n' K$ x. \+ a+ O
5 J `6 a/ R, X6 k* G" y 养生关键 春季是冷空气活动频繁之季,所以要适当“春捂”。0 @7 O6 [2 F7 u' N" Q
+ T6 \7 J0 j8 t* z* s3 J* r
二月白天渐长,阳光暖和,气温趋于上升,日照、降水也逐渐增多。民俗谚语中有句话说“立春雨水到,早起晚睡觉”。说明人们经过秋冬养生,到了春天开始劳做了。4 K L) P* X7 l1 D: ^
' q: Z% K: @1 ^! O# E. u- c
春季养生也要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。
- m, ]1 G! B, S
4 @# c+ e6 |8 B* [1 v, H# P$ Q% D6 j 立春以后,气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。
$ {( Z* V3 v( e' f C1 |+ `+ A6 V1 P6 I. h$ j4 F4 c1 L" l, D
春季饮食调养2 `+ B7 }* y6 p; h0 |( [$ z
- }* Y3 a% [7 k2 [- g0 T) X0 M) l
春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。
/ }3 w J: n' B
* U& h* Z- i" l- ^4 |& S 饮食宜忌
) s- f* r4 K U0 \
. e0 W" G( y9 f% f5 X* Q 宜:多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。
+ L. G, n. X1 L& L' X0 x& x& `; y7 ^9 U
1 ^$ z. @: b9 \0 l 忌:辛辣之物。
- g2 `* y* U8 Z. b( s, u2 u5 @- C$ {+ D u+ R, S( l
推荐食疗
N, }) r, q; F6 j( ]
4 v$ k+ \& b2 ~9 ^2 t 枸杞子山药粥8 `. Z6 Z3 ~$ K- U% n0 s, E1 X& r3 q
用料:枸杞子20克,山药30克,糯米50克。-9 n+ K0 \2 }3 M c$ F
制法:将枸杞子、山药和糯米同放锅中,加适量清水,用大火开后改小火慢煮半小时至米熟烂,放温服用。( a+ B% m& q! w* B/ ]; w \0 h. @
功用:枸杞子养阴益肾柔肝,山药健脾益肾,糯米和胃,共为养阴柔肝,益肾健脾。 |
|