反着搓腿更能舒筋活血缓解疲劳

白山龙 · 发表于 2011-5-13 15:17

本帖最后由康愉于 2016-6-29 15:44 编辑

　　平时人们按摩四肢和身体，习惯从上往下来回拍打和搓捏。其实，适当的反向按摩更有利健康，能达到事半功倍的效果。坚持从下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，缓解疲劳。　　人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。　　逆向按摩的方法是：每天早上起床后，先适当做些保健操，活动一下四肢，再坐在凳子上，用双手握住右脚脚腕，然后同时往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂，从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。需要注意的是，按摩者手掌向下的压力要均匀适中，在擦动时以不使皮肤褶皱为宜；按摩前先活动四肢，使机体做好准备；有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。　　面部也适合自下而上的逆向按摩，可以对抗地心引力，延缓衰老；背部逆向按摩则能宽胸理气，促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌与消化的功能，提高机体的免疫力和抗病能力，从而达到养生保健的目的。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投｛注任何游戏顶级信用｛提现即时到账SO.CC

爱好冬泳 · 发表于 2011-5-13 15:39

本帖最后由康愉于 2016-6-29 15:44 编辑

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文苑 · 发表于 2011-5-13 17:07

本帖最后由康愉于 2016-6-29 15:44 编辑

谢谢白山龙版主对河南康愉游泳俱乐部专区的关注和支持! SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投グ注任何游戏顶级信用グ提现即时到账SO.CC

水上飞li · 发表于 2011-5-13 17:27

本帖最后由康愉于 2016-6-29 15:44 编辑

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jinzhen · 发表于 2011-5-13 18:15

本帖最后由康愉于 2016-6-29 15:44 编辑

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水上飞li · 发表于 2011-5-14 04:03

本帖最后由康愉于 2016-6-29 15:44 编辑

难得山龙一片心，此贴一定要收藏，没事在家练一练，确保身体被健康！ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ㄙ注任何游戏顶级信用ㄙ提现即时到账SO.CC

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