睡醒后觉得累？告你5原因

白山龙

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8 o! a4 V* q/ J- W. ?　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
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　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。
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$ i9 l. X+ k# U4 N　　1、打鼾。


( t* M/ m$ n! b0 [6 z! D4 n& A　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。
　　2、频繁起夜。
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$ ~  b9 k# H2 [% i　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。

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8 D4 j6 ~0 J6 V& M- L. ^+ `( F  _　　3、磨牙、说梦话。
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, H1 s, T% h9 b+ h- Q$ `& h& g9 K% |　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
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　　4、胃食管反流。


　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。


　　5、腿脚动不停。

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　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

今来

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
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* ^: Q( T0 \# W: F- s7 [' q白山龙 发表于 2011-5-17 13:03

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; o+ k2 |% I+ Q    对症施治

冰雪浴

好文章！学习了

海豚大侠

有道理。

jinzhen

回复 1# 白山龙
) e  p6 j; N, T+ X. W8 y

    长知识！