睡醒后觉得累？告你5原因

白山龙

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　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
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6 k8 k" R2 h. J4 _# Q　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。


/ O6 r; y! e6 o, }: c　　1、打鼾。


( H8 B3 t# H5 G/ t9 ~( a8 O4 I　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。
. E) @- m) s$ u3 K; k. Z+ K　　2、频繁起夜。
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　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。
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　　3、磨牙、说梦话。


2 j: U6 S% G8 q& q! G. X: t　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。


　　4、胃食管反流。
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" c( J! F- p+ R; t' j$ `　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。


　　5、腿脚动不停。
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9 H: L( ~7 u0 p3 V1 t! t* y- z　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

今来

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？

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白山龙 发表于 2011-5-17 13:03

! p% s) F9 _( |+ Q* |. y

   对症施治

冰雪浴

好文章！学习了

海豚大侠

有道理。

jinzhen

回复 1# 白山龙

1 u- p2 Z$ J0 n
    长知识！