睡醒后觉得累？告你5原因

白山龙

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
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, V& R- d* H9 j/ l- j; V) ]　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。

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' i6 U8 }- [0 B8 F4 m　　1、打鼾。
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' n5 [' d  _& b- Q1 M, n* Y9 _7 l　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。
　　2、频繁起夜。

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　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6—8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。


! v1 s9 ]* P* B2 |* k2 J+ s. q6 Z　　3、磨牙、说梦话。
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3 V, ~( S  o" d+ h) g　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。
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　　4、胃食管反流。


　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。
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　　5、腿脚动不停。
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　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

今来

　　引言：很多人都有这样的感觉，早上睡醒后却还是觉得累，这是为什么呢？告诉你以下5大原因？
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9 I( H& o- ?" {白山龙 发表于 2011-5-17 13:03

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1 ?: Q) M+ @" X6 i1 E! ]
) L( G( c% S% {$ x    对症施治

冰雪浴

好文章！学习了

海豚大侠

有道理。

jinzhen

回复 1# 白山龙

9 t4 d4 P' P! |  I: R
& W0 t6 |$ Q& A- h- ^; @* s1 U2 m' l    长知识！