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7 ^& G F7 d+ o4 Q$ d只需三分钟:颈椎病无影无踪
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这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。3 F: P" l' ?; g% K1 Y3 Q" V( F
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
5 o+ o7 X4 z0 J5 h6 E1.左顾右盼:1 w' u' U* I- P* d* G
[/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153247.jpg]![]() ![]() [/url]头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。/ J1 g2 W; a7 Z' X0 i- o
2.前后点头:0 N( y3 f; y' Z: s! t2 @ ~
[url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153335.jpg] ![]() [/url][url=http://www.pcworld.com.cn/how_to_use/mirror/247.158.233/web/content_center/images_center/GSPS_Project_16/upload/2007-03-29/U21DT20070329153426.jpg]![]()
5 ]+ q, |/ Z9 p" g a头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。
; K$ R# j* X5 o3. 旋肩舒颈:
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- y! e- V3 ~' I4 _2 f0 `4 z 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。
- c+ k6 r6 ?7 s7 t% S% j 4. 摇头晃脑:$ R, D: p; U) k5 s. o! q
头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。
9 Y* I- |0 p" v6 W9 p& E+ z5.头手相抗:
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双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。" O8 g# n+ l( P( A& S: J+ \3 Q' ]
6. 双手托天:
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( z' e3 c' E# [# W双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
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发表于 2011-5-21 20:35
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谢谢！
发表于 2011-5-24 09:46