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最近% p4 y) a% r! B; X, I
我们加入了一些新的6 S) C* r/ M- m9 C
队员4 p, K. W- X- i4 W
我们的计划是4 D" S4 c6 Y6 `2 w+ W/ g" |
鲨鱼岛！' i/ W, f- r1 P- k+ `2 o) @ P
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！1 U( U( T9 V2 g" u+ P( J" \9 O' D
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
. V6 ~0 a! Y" }8 z# G0 j, }2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 ! ^; R; ]) [6 s
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。 ( }' [& `% M; P: D- w Q
4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 + Y( M9 ^" Y; S+ g
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
% P6 i% t1 ^2 A3 V6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》 : Z* V, }: \. W$ T0 ?9 C
7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 3 }: Q8 G& C; _
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。 . A1 Q9 N8 B. ]
9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。 * J( t! q2 W3 u1 f
10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
3 O, E. z, m7 r- U12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。
' g. D, x! n% z* N# H2 M13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
