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0 R6 _! e1 O' l! y4 `6 d我们加入了一些新的
: B* Z1 v- `% r8 t, v( v4 P队员- a+ P! j" R' \+ ?+ Z( j5 l+ g
我们的计划是
; d* i7 a5 N9 t+ m' c鲨鱼岛！% a t% X" U: g* c
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！1 ]1 R+ c& `( @ r/ t
% T% ]) h7 M* I2 e: p参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
. K9 v" J0 g' ^9 U* ^ T2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 ! R+ C3 q4 Z, ?' M
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
! H4 E" L- X# i5 @* X4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。 5 h- B# N I0 r& h( i- z0 R
5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。
& W: r+ t# i6 C9 ?6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
* q- w1 I4 U" T: T6 ? i7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》 . Y }# n& I- d! F9 p4 p& _
8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
6 ~( x, e+ I5 m, D4 z* q3 F5 \9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
$ c7 s( Q6 n4 o2 X: _1 `% _0 y. q7 e7 ^10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。
6 w0 a! c R% g5 e9 m: h12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 & L, |, n: ~! }- w3 T* m2 T% n
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
