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4 q! c2 i! z& F U2 P1 W- \8 X我们加入了一些新的
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( F- i& f' Z Y( Y g我们的计划是% r3 O( U' t3 j+ W0 v
鲨鱼岛！# S8 y- G, m }$ U: W
请大家积极备战.....今年7-8月份 集团游泳到鲨鱼岛！！( ~% E( K8 R6 l8 `+ w/ o2 p
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参考资料：海军陸战隊都有什麼訓練項目？1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 1 V: N; @2 I, b' G1 v. Z
2：8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。 / L* x3 i8 o7 ^' j, D* ]
3：10:00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。
: S+ B# C2 @" U: g4：13:30抗暴晒形体训练：平举着M4，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时。
: r% T/ \. m3 r* s: g+ O! N5：16:00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬气功等。 % `% N, X6 s5 B, P5 k
6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》
/ d6 k+ K& j, P& |! C- p7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》
! C1 k# M, n' j- N) v! Z! g8：5天一次铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
9 |( t7 {4 R3 W- ]1 p' u0 L1 V9：7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。
$ r7 ]5 Y# D9 o9 u( q10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。 1 w: q2 V5 ?. O' ?
12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演习任务。 - M* W0 a$ e0 g% }
13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中的大部份装备都得一一掌握。 |
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发表于 2011-5-21 21:53
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发表于 2011-5-24 20:36
