养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
7 K' W0 n3 n  `& _5 Z- R' \1、体内废气
" f( M) `* X( S; B典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
# d; E1 o5 u5 G8 P6 S长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
* m: @, E  F$ S0 x' r% ?9 v食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
  O3 E, |2 R. g5 N7 |食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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4 [4 a% o* C3 o" g3 Q- q& S% j; h3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
, b6 E; a# w( s5 s: k长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

& b. _6 M1 _4 l0 {5 @/ r5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
6 C7 c& L# \( W食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒
; x( F4 I) z* @. W9 ]典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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7、尿酸
3 f8 s# [. ]( {典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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1 s! M2 H6 [; l1 z0 p8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
5 g  q: ~; t, h长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
7 O1 X8 [1 {4 N  A( R, S食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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! T; k9 m  f2 d" y6 h9、内脏脂肪
: d: h, ~+ Y5 a0 {4 b- [典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
1 i# t  l" `) b食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
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10、浓稠的血液
. T% U9 @% v* P/ q# z典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
, ?- v3 q4 l9 m  {$ F" e# G食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

8 m0 c$ a8 l  A$ S11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
" L1 d4 Y, Q' c; s4 Y1 S% o! w$ u7 q8 v长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
0 \0 G! X& {9 J3 G+ Y% P5 J食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
! X* L* x, U6 [: J食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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字太小，看不清。

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