养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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/ p5 c4 k( d: J! v食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
0 R8 M0 S0 P) I6 B1、体内废气
3 Z9 s0 O2 r  f3 D0 \& E* P$ e8 G典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
: b9 r+ y$ a. X长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
2 n! k' s$ Y0 i- B5 D( D食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。

( V  }; o4 j/ s0 c# c2、宿便
! k2 b, W. W* m1 |/ ?( U典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
$ B8 r' B; T$ ]) T+ V0 I; N5 |长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
9 T- A+ n, m' m$ v$ p2 `食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

7 f. b/ D  v2 \' G* D9 K: |3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
% S2 B1 C. F5 H长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

3 i2 X0 n4 W# l$ {* I4、乳酸
! @4 k: f. |! e  t典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
* R2 L% ~' `2 h5 j长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
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5、酒毒
! p# T1 y' A8 ?: F2 _典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
. @) Y2 j2 o7 m- i0 N! {食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
% H/ G8 @; P- }9 s
/ {* L/ [, ]" K. w7 ?" v6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
) H3 C9 _4 P3 a* v长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
/ t. j- E7 C, v典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
" ]0 f8 N+ _: h( e; G长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
3 u3 ?5 E6 [* A3 a! ~! d
1 x& ?% s4 s4 t$ k1 C4 Q% K8、坏胆固醇
5 }0 q! s( i% U/ ]典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
8 a: s. {5 \  Z食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

3 ~8 g) R, ?8 I9、内脏脂肪
典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
2 z/ ]! A2 N  Z% M食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
8 T( O& D! p7 B
! ^4 Z) c8 S* [0 |" v$ I' Y5 d9 X9 M10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
+ ^7 [& |8 Q8 P" J食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

" L, v5 @6 U8 }# ^  q' p11、高血糖
6 g" q. ~* k6 {! E7 V& E/ {典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
. I3 t6 {1 _4 F$ t长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。

12、自由基
0 m0 d; v* R4 ^' V% ~6 l$ m. Q典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
: }/ V) o  B: w% }: N1 e长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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字太小，看不清。

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