养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

泳者至上

0 M0 A) |, N% Y, q1 Z0 e; {
# }( g; A: @6 y! m6 l
食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
( a3 r6 I( }$ H- w2 i$ v3 D典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
" u! K: ]4 h8 @食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
# J! j9 T! W( D) e. ~  K
2、宿便
& W$ q1 Z- d" N7 r" d典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
4 t+ ^2 N% ~* a7 c: g) `& A长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
+ t1 O: i2 o: W7 K食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
% ~1 E" U9 A! M, N  v9 v
3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
: w6 ~* r* m, {8 }. }* E
4、乳酸
7 J2 b; {8 [' P/ i9 a/ `' C. [典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
! s. |0 \$ L: r* l$ {食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

* t1 b, ]9 H8 a% j' O- b5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
9 l' i- @3 X* v6 w6 e
6、水毒
典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
* }, S: m6 k; J7 m- w食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7 D* D% x" {2 X3 v% G/ {, x7、尿酸
" l$ [0 t1 w+ r; R/ z9 w( C典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
: r6 d6 W! G$ B) T4 h
6 u* l# I/ e, ^* {  P8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
, W1 W; j+ @- q* c; y2 H长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
1 |- n. A0 i) c+ o( n9 I+ _& P
: ?# w4 r4 ?1 Z* R9、内脏脂肪
3 y0 v* ~7 \( i' Q4 }典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
. W1 s/ L1 S% i& |食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
! O' |7 j% b! U) ]# g) O, w1 G典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
; l' _+ u% _- ^6 I长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
2 ^' Z# }* L- T9 s) J$ v! p
11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
* J! j2 D$ m  M) o; h2 I食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
" [) a; ^; o+ V+ i4 n+ i
- j$ v+ B9 \6 q& Z8 D$ u2 g1 s. B12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
% W- P+ i; w& _3 G! L8 ]食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
$ U7 O3 l$ B! X. m; ]

晨泳

字太小，看不清。

爱好冬泳

学习了！

泳者至上

回复 2# 晨泳
  q3 @8 R+ d5 z

    谢谢你的关注和鼓励！

泳者至上

回复 3# 爱好冬泳
( h& ]+ a5 X$ q& E) i# L
( V8 |0 C9 ]+ ~; [! T
    谢谢你的关注和鼓励！

爱好冬泳

回复 5# 泳者至上
7 u- R$ g4 s  Q) U( l: _
- z+ M3 p! H% B, M  z
   

老猴子

认真学习，努力实践，健康才是硬道理！