养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
8 E8 l4 r- t8 y& }6 O' ~9 z典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
1 y# s) S7 z. y* M长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
5 B7 A' m: X) `: q食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
5 w: @% H9 U1 A& k$ k6 h9 ]长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血
! P- }0 M; ]; v( _# C典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
/ F( T; A4 C$ ~, [长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
' g, K2 h! ^1 E5 h' H食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

! R) r& x: I* S5 O. M! K4、乳酸
! k5 W: X! @( v% T$ y$ a1 e* ?典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
. M% f! g* Y' ?: s/ U3 R/ I长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
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" y8 c6 u0 I/ k  v- }" P5、酒毒
典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
* X1 _4 b# Z/ v2 W1 L" ^长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
& e* y! r( B! t" b% ?食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
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6、水毒
: T9 t" g- u) D5 l典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。
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" ~2 Y/ T" Q  f  h+ Q/ H7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

" v0 k# F; ~$ v' j& ]# a+ W9、内脏脂肪
, C" V- K2 ^4 I8 b( l! I典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
: p7 j1 W4 X* T" g长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
8 m* x: b' O9 `6 W) t9 o1 B食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
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6 w9 i' ^3 C" H; P10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
7 K  O4 ]: m# j% {长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
6 B+ O7 E6 O9 f, [8 ^7 w1 T2 x食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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3 N' Y! N5 X2 S0 y3 I9 p12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

晨泳

字太小，看不清。

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