养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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) q* M+ r; p  S9 ]2 T! v食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
4 e& n/ K% }) ]长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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0 A/ f2 q. V. I1 p, h( ]* s2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
( W' Q2 d" u  o2 [  n1 W6 T. {& ]- R8 [长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。

3、淤血
典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
6 Z5 W  z0 r2 f0 L6 A7 E& M1 h长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
( [6 w6 v+ N8 }. D: J& d6 R% M, w1 W8 r食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。
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4、乳酸
典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
4 i( E; i$ H9 j) [6 Y! C) I$ c食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

" }6 |. Q! l3 [- E5、酒毒
) k' }  t  ?" u典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
% u  ^- m6 w' ^/ E% l长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。
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2 V. `; L0 U( O2 ^, V5 N7 y  e9 T9 V2 Y6、水毒
' h& b' D* }1 Z3 J1 l) h典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
- {4 s4 L5 h8 w5 _/ t. ^长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
' s: {9 ~+ F. Q# Z食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
  T1 J0 C: {, G) _8 F( s食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。

8、坏胆固醇
( b+ E$ l  S( Y典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
* e8 A: z( |& ~: W3 u. a" Q食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。

3 y$ \9 r7 i" m) i' B. E9、内脏脂肪
5 K7 B4 D6 O1 D& P6 p: n% A典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
& L( _; t1 }/ U2 d长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
2 Y6 Q7 N. q6 T  P( e" G0 x食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。
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* X' `, O1 Z8 t( z10、浓稠的血液
典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
$ F7 J1 V+ c& [7 ]! s9 ]长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
0 N( N$ }  x& ?( A2 d2 F食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。
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11、高血糖
典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
9 x! e0 X8 [% }" l长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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0 n/ t* I* {' X6 Y2 i0 o' w2 c12、自由基
典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
% j4 q" d* p" a! g) Z长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
7 B) I- s( G/ V* h, U食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。

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晨泳

字太小，看不清。

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