养生必知 蔬果清除人体哪12种毒素？

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食物是我们每天必各吃的，然食物也是最好的医药。中医认为“药食同源”。适当的食物可以治病，而且没有副作用。日本学者阿部博幸认为，要想保持健康，保持活力。必须清除以下12种体内毒素。
1、体内废气
/ ^* r; e" |' v( n典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富含乳酸菌的食物。
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7 N  K, H. t* F) r# g2 k2、宿便
典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便。
+ [: a% E. H3 A4 x) I. D& K- M9 m长期积累的结果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物。
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3、淤血
6 A$ G7 B0 r1 F! L, X$ M8 [* l8 k# {0 ?典型表现：身体疼痛，手脚冰凉，女性表现为痛经和月经不调。
长期积累的结果：身体各器官功能低下，子宫肌瘤，子宫内膜异位症，不孕症。
食物解决方案：生姜、胡萝卜、红花、杏、肉桂、咸梅干。

- j: T( [( Q/ |! ~: a4、乳酸
8 y7 c* \: e% c典型表现：身体沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲劳。
2 S: s: ^& R- }8 X* N7 a, P& @7 J- k6 E长期积累的结果：风湿病，神经痛，发生癌症的危险性增加。
! W# H5 L/ X2 b$ F食物解决方案：富含B族维生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

5、酒毒
! ?4 k  G4 j7 T4 W0 E5 D2 k典型表现：面红耳赤，脸色苍白，心悸，头痛，目眩，恶心，呕吐。
长期积累的结果：酒精依赖症，酒精性肝炎，肝硬化。
食物解决方案：水、柿子、贝类、姜黄、芦荟、富含蛋白质的食物。

6、水毒
! _+ r0 G) o8 U典型表现：浮肿，眩晕，尿频，尿多。
长期积累的结果：鼻炎，过敏性皮炎，体重增加，关节痛，不出汗或多汗症。
; }2 h) H+ b/ D- @# g& h! g食物解决方案：土豆、黄瓜、红豆、西瓜、鲤鱼、富含钾的食物。

7、尿酸
典型表现：大脚趾根部肿胀、疼痛、口渴、尿频。
/ x# D' [* Z4 o* w+ r& e长期积累的结果：痛风、高尿酸血症、肾病、尿毒症。
食物解决方案：芹菜、西红柿、矿泉水、黑色食品。
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8 M# h, s- M  Z8、坏胆固醇
典型表现：初期没有自觉症状，出现黄色瘤(淡黄色的脂肪肿块)时可能已发展成为重症。
长期积累的结果：动脉硬化，心胶痛，心肌梗塞，脑梗塞，血栓闭塞性脉管炎，胆结石。
0 I1 V* s) n- R. }" J, u食物解决方案：芝麻、绿茶、干香菇、柑橘类、黄豆、坚果类、海带、紫菜、橄榄油。
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9 k) L2 q5 _  [; j3 T9、内脏脂肪
* ]1 A9 a  X# j0 `& P典型表现：腹部很胖，呼吸困难，心率过速，注意力不集中，健忘。
+ e; U# E; i+ m. F  U长期积累的结果：心肌梗塞，脑梗塞，糖尿病，肝硬变。
食物解决方案：乌龙茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲壳质、壳聚糖食品、韭菜。

10、浓稠的血液
* d2 i! X6 O3 s! r典型表现：一般没有自觉症状，出现症状时往往已经发展成功脉硬化及其并发症。
长期积累的结果：动脉硬化，血栓。
8 x) ]: I8 v5 L食物解决方案：纳豆、鲭鱼、大蒜、银杏叶精、水。

7 U4 C3 j+ j  D11、高血糖
! \: G/ P1 M+ _典型表现：异常口渴，排尿次数和量增多，吃得多却日渐消瘦。
- l$ J* p- A8 U3 K* i  ]长期积累的结果：糖尿病及其并发症，如糖尿病性神经病变，糖尿病性视网膜病变，糖尿病性肾病。
食物解决方案：洋葱、含黏滑物质的蔬菜、茶类、富含铬的食物、富含V-亚麻酸的食物。
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12、自由基
3 n" |) S0 n% R. d  ^$ G典型表现：没有典型表现，对人体各部分都有损伤。
长期积累的结果：全身各个器官老化，免疫力下降，易发生心脑血管疾病，糖尿病，癌症。
食物解决方案：蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
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晨泳

字太小，看不清。

爱好冬泳

学习了！

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老猴子

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