12种小吃狂吸走多余脂肪

云上飞

12种小吃狂吸走多余脂肪

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！
. |, z/ R: S; Y% T. `: ?

/ \: C/ i# O  N" H    1、燕麦

    燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

    2、玉米

6 ]2 s+ L3 `5 a" N, \  H) e    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

8 p6 v' ^7 n! c. @5 w3 R
    3、葱蒜

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
+ z+ L, V) h; X) t0 R. M

2 i! H7 p! Q/ _9 g    4、山药

    其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

, m# X) T8 X7 L5 u
    5、海藻
; U  Z1 B& X! R1 Q8 \    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

2 Q; Z# L9 H0 [# f& P    6、银耳
4 V, O* j: e  c4 d" I2 L. x
2 c' O2 p) m. c+ Z6 N+ u    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

    7、土豆
) E. C3 k# o+ I2 |/ m$ P2 Z( `
$ U, D/ y, ^% L& M$ i, \    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

% e- y, x4 a9 r    8、芹菜
1 U% N4 f* C9 L5 R' b: v! `8 p
    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9 x9 w2 b* U4 [  K* y

    9、红枣
# D! R. Z9 B9 _5 {/ e: G+ q" L
    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

1 ~* r+ y$ I" G* K% i* \+ M
    10、山楂
/ {+ {. t1 `! x; q& w5 U2 y4 }' P
, q& s- E3 i  S7 q5 Q2 |    可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。
+ h; N# v) V# B! Y! J' Y/ x

3 [: c  ^( I/ m* Y' Y$ |. j; F! r
1 s5 V6 E; h/ i/ B
3 @8 n0 _& {7 z, z$ f( O    11、菊花
+ g; F4 p+ N# }- x; ^! C+ R( s6 k
    有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。

    12、苹果

/ B5 @+ `% H1 Z% C    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处