12种小吃狂吸走多余脂肪

云上飞

12种小吃狂吸走多余脂肪

有些饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢？问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水！

" e: C3 ?" x6 {3 @7 _" d6 n8 h
1 O2 J% W) Q4 h* f    1、燕麦

! [3 i# F9 ^! X7 }/ R5 y$ S7 [    燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

    2、玉米

    含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
" ?6 z( t% U* F  V6 m  A" J

. g) q" A6 t+ Q
    3、葱蒜

    洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
7 l' f8 u2 z" L% T

    4、山药
0 w1 J! S" Q' m' ^- z
    其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

+ @& Z7 d7 y# \
! o& T- Q0 i+ h$ K7 o" c4 x1 d, ^    5、海藻
& Z+ o: f+ g) g# I8 Z/ e3 {    素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

3 e- O( ]: o8 {8 c6 f
    6、银耳

    银耳有明显的降脂和抗血栓作用。
. L/ |$ f9 H& {6 m& ~

# ^; i( {1 n; t8 R* ^3 e+ @
    7、土豆

    有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

  @/ f6 ~  Z- P& J0 q7 V    8、芹菜

$ r6 o5 p5 T/ }' C    含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
# k0 [8 y8 k( w! ]

    9、红枣
  S& K3 k2 S9 N) G& I
7 k* a2 n" u* o) e# }7 l/ y    多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。
# r! U% n6 \& V( ^0 b" X5 p- a4 ]

    10、山楂
) {! B* K) R: V' Q
    可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低胆固醇，促进脂肪代谢。

; l$ P4 T. L$ Z  s1 I! t
9 _" ]: g/ }! _' H7 {1 f. @* U    11、菊花
. i3 A: U2 U5 V. X9 `/ E
% f; D2 ~6 ?  `0 A! @- R    有降低血脂的功能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
( K( Z% a- L( x" V$ ]

+ Q* J* p! a) K# K! F7 N) [& b
    12、苹果
8 q6 j# o3 L1 B/ C
    其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处