【Jessica Ji Barbara Kino/文】人群凶猛,环保恶化。无奈我们都不擅长龟息功和遁地大法,在空气不畅的公共场所,只能尽快拔腿逃离,就算是日日戴口罩围围脖,也惧怕漂浮的病毒微粒、有害微尘加害于己身。但你知道吗,有些空间会更有害健康!不仅仅只有商店老板才关心哪里是销售产品的最佳位置,一个“有序”的生活空间对每个人的体重、健康都有着惊人影响。物品选择合适的地点放置,对于生活健康至关重要。
1. 牙刷放置处
最糟位置:洗手间的水槽
水槽本身是没有任何问题的,问题是与其亲密无间的伙伴马桶先生。据细菌学博士说,抽水马桶中,每平方厘米中有着近百万微生物。当抽水马桶冲水时,那些脏兮兮的微生物在布朗运动规律作用下,如雾状散开,覆盖周围两米直径范围内,慢慢降落在地板、水槽和牙刷上。
最佳位置:除非酷爱用马桶水洗漱,不然的话,还是将牙刷放置在可关闭的门后,如浴室壁橱或最靠近的碗柜之中。另一个办法是,盖上马桶盖,然后再冲水。
2. 运动鞋及拖鞋存放处
最糟位置:卧室壁橱中
室外穿过的鞋踏进室内,极易将户外不明过敏原及污染物带进家中。在对草坪施肥整整一周后,仍能在家中检测到该项化学物,药物浓度从玄关处一路攀高。同时,鞋底凹凸的花纹也会将花粉或其他过敏原很方便地带入家中。
最佳位置:在门口。养成回家就将鞋子脱掉的习惯,以减少过敏原及污染物的扩散。或将鞋子存放在篮子里或者玄关的长凳下。当然,你可以较真不脱鞋到卧室,可以把鞋拿在手上。
3. 睡觉之处
最糟位置:厚被厚毯子重压下
寝具不合适,过冷过热都会影响你安然入睡乡。研究表明,每当夜幕降临,当环境温度低于身体躯干核心温度时,会使人感到昏昏欲睡。我们往往因冰冷的手脚难以入睡而过度保暖,结果只能是辗转反侧燥热难眠。最好的助眠方式是使身体从手脚处发散热量,这能够帮助睡眠。
最佳位置:穿上干燥袜子,可以帮四肢的血管尽快温暖而扩张,然后再脱掉,如果不舒服,可将一只脚伸出被子外,调节温度,有助睡眠。
4. 冷却剩菜处
最糟位置:冰箱中
已经有许多人懂得盖保鲜膜放冰箱来储存剩菜,但却不知道,将大盘热气腾腾的食物直接放入冰箱中会导致冷却不均匀,有食物中毒的可能。这是因为容器边缘容易迅速冷却,但中间部分的温度下降则需要一段较长的时间,这恰恰为细菌繁殖创造了舒适的环境。
最佳位置:在烹饪后,将食物放在桌上大约一小时,以此达到充分冷却效果,或者先将大盘食物分装在几个小容器中,再放入冰箱中,这样可更快达到冷却效果。
5. 提醒备忘录和计划表
最糟位置:贴满便利贴的冰箱门
美国爱荷华州立大学心理学家揭示,视觉范围所见的提醒标识才有作用,但前提是:它真的在你的有效视线范围内。比如,想鼓励人们爬楼梯,就贴在楼梯边,而不是电梯旁。
最佳位置:将备忘录和计划表摆在有效位置,比如将普拉提教程DVD 放在电视机旁;在方向盘也贴个便利贴,提醒自己别忘了下班后的跆拳道课程。
6. 飞机上就坐
最糟位置:机舱后排
美国联合航空公司的退休飞行员曾私下偷偷建议,晕机的人应避免在飞机后部就坐。“想象一下跷跷板,离中心越远,你所感受到的上上下下的颠簸则越剧烈。”因为飞机的尾部往往长于前端,所以尾部更是颠簸最剧烈的地方。
最佳位置:他还建议,如果可以提前挑选座位,离机翼越近的地方便是越平稳的地方,飞行感觉会更舒适。
7. 购买药物处
最糟位置:便利药店
美国科学家曾经通过一项调查研究向大家警示,最代表卫生安全的便利药店并非想象中卫生和安全。覆盖了429 家药店的调查结果中,许多店员在处理处方和非药方药的失误率方面远高于医院发药处。便利药店柜台因顾客盈门,许多细菌和病毒也容易滋生。
最佳位置:吃错药可不是闹着玩的。虽说便利药店可以省时省事,提供便捷服务,但是千万记得检查一下购入的药物及其剂量,是否是完全按照医生要求。另外,回去之后一定先洗手。
8. 手提袋放置处
最糟位置:厨房的操作台
无论你那手提袋有多漂亮,它的确是细菌啸聚的栖息地。医学家曾对手提包进行化验,显示钱包扣上每平方厘米有着成千上万的细菌。更骇人听闻的是,据说,三分之一的手提包被检测出携带有感染排泄物细菌……天哪!不敢相信?女士随身包常常会接触公车的地板、饭店桌子,甚至是公共卫生间的地上,这些都是肮脏的地点哟!
最佳位置:医学专家建议,将你的包放在抽屉或椅子上,远离用餐或准备食物的地方。定期为包袋消消毒想来也不为过。
9. 公共如厕
最糟位置:中间的那个隔间
公共卫生间中间的那间所含有的细菌远超越在其左右的隔间。当然,马桶座圈不会使你感染性病,但是接触布满细菌的冲厕手柄,随后忘记对手进行彻底清洁则会使人感染各种疾病。
最佳位置:选择一间最靠左或者最靠右的隔间,可最大程度减少感染细菌。
10. 安装夜间阅读灯
最糟位置:头顶
一项研究表明,亮炯炯的大灯过高的亮度会影响人体内褪黑激素的分泌,有可能因阅读灯的不合适,会毁了你的酣然美梦。最佳位置:直接在你的小说上夹上一个低耗能灯,仅供阅读而不会照亮房间或影响你的大脑转换到睡眠模式。一些轻便阅读灯售价不贵,都很方便。
11. 储藏药物
最糟位置:浴室的药柜
蒸汽腾腾的浴室里温度超过30°C是非常常见的,然而这个温度让许多常用药受不了,多数药品的建议储藏温度大约在10-25°C。湿度太大也会让糖衣丸析出成分,加速变质。
最佳位置:某些阴凉且干燥地方,如食品储藏室。
12. 刚买来的水果
最糟的地方:厨房水槽内
美国亚利桑那大学环境微生物系教授凯莉· 雷诺兹(Kelly Reynolds)博士表示,在所有家中细菌聚集地中,厨房水槽排名第一,甚至超过了抽水马桶。
最佳位置:清洗前请将水果放在桌上。洗水果时,如果一颗饱满的蓝莓掉在水里了,丢到垃圾桶里,别吃。
13. 使用耳机的地方
最糟位置:飞机、火车或地铁上
当然,旅行有音乐作陪总好过听同座乘客永远打不完的电话。但是研究显示,在嘈杂的环境中使用耳机,会在不知不觉中调大音量。这个音量可能会导致长期听力受损。
最佳位置:可以安静享受音乐的地方。你也可以考虑使用抗噪声式耳机。
14. 电视机
最糟位置:就餐区域
研究表明:用餐分心导致腰围失守!边看电视边吃饭使人忽视了每餐的用餐量。当受试者观看一场精彩表演时,多食用了71% 的披萨或鸡翅。千万要抵制住在客厅电视前吃饭的诱惑。
最佳位置:烹饪前打开电视机,吃饭时一定关闭。或者放置在远离厨房的地方,想边看电视边吃东西,必须来点“运动”,跑来跑去让人不那么容易吃得更多。