正确的身体姿势

爱人吉他 · 发表于 2011-6-22 08:52

本帖最后由爱人吉他于 2011-6-22 08:58 编辑

朝前看也许会感觉不错，但你要知道朝前看会压低髋部和两腿，使你难以平衡和打水。

低头使头与脊柱成一直线，髋部就会上浮，打水也就更有效率了。提示：要向下看到池底，在水中胸部要向下倾斜，你要有向下坡游的感觉！

朝前看有什么不妥？

许多教练和指导你游泳的人会告诉你，游自由泳时头要朝前看，水面要在前额发际或在眼眉处。在比赛的最后关头，也许你会听到教练说，“低头使劲”，面对这些互相矛盾的信息，也难怪你要蒙头转向。

那么，对此你现在应该相当明确了。高效率游泳的要素是身体平衡和身体姿势。头要低到原来的位置 ―与脊柱成一直线― 髋部就会立即浮到水面，使打水更有效率。许多游泳者认为，游泳是很吃力的差事：他们只知游泳很累，且不知不劳则不获的道理。他们否定自己的理由是因为他们不能有效率地游泳。但经过学习，他们可以少用力也能游得快。

首先，保持头、髋部和腿成一直线，通过减少身体在水中所占的空间来减少阻力。保持头和肩部向下倾斜（见图2），这样，即使不打水，腿也能向上漂浮。这是很自然也不费什么力气的事―象在陆地上一样。如果朝下看，就可以将胸部压进水中，游泳时水就会托住你，你就再也不需要什么划水板了。如果你将信将疑，就亲身做下面的尝试比较一下，先是头朝前看着池壁游一趟，然后头顶对着池壁再游一趟。少量的练习也许难以改掉老习惯―但你会发觉身体滚动和划水时比以往要省力，同时使惯常抬起头的颈部肌肉也得到了放松。

关于技术上的调整：身体在水面上要尽量平展，尽可能不产生抵抗力来减少巨大的阻力。水中的阻力是以速度的平方来增加的，而增加速度就需要增加三倍的动力！这就意味着，如果想增加二倍的游泳速度，你就需要付出八倍还要多的动力。按理说，减小阻力要比增加游泳的动力更有效率！！

桃花水 · 发表于 2011-6-22 10:02

学习了~~~~~

冬泳浪人 · 发表于 2011-6-22 15:25

‘爱人吉他’说得太好了。非常有道理。我要亲自实践。

向往远方看 · 发表于 2011-6-22 15:44

小爱发的视频我天天在看
受益很多谢谢了那天哥请你小酌

营口李大姐 · 发表于 2011-6-23 09:02

回复 1# 爱人吉他

受益匪浅，你辛苦了。

海峰 · 发表于 2011-6-23 09:10

不看不知道，很多的姿势不正确才导致的速度慢。

爱人吉他 · 发表于 2011-6-23 10:37

小爱发的视频我天天在看
受益很多谢谢了那天哥请你小酌
向往远方看发表于 2011-6-22 15:44

谢了大哥。你是哪位我还安不上，但估计肯定是老朋友。

天地人和 · 发表于 2011-6-23 18:22

嗨你好 · 发表于 2011-6-24 12:07

受益:

方文 · 发表于 2011-6-27 10:52

爱人吉他收集了这么多游泳视频真是费心了，谢谢啊！

海欧 · 发表于 2011-7-1 21:43

学习了，谢谢。

海豚大侠 · 发表于 2011-7-4 15:17

练。

冰川美人 · 发表于 2011-7-5 16:33

学习了！

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