游泳，让你拥有迷人身材

燕鱼 · 发表于 2006-6-24 09:02

游泳，让你拥有迷人身材

学游泳——游泳塑造完美身材

在日本，有一家"游泳医院"，专门帮助患慢性疾病的人尽快恢复健康。在这里"治疗"过的人，不仅去除了生理与心理上的疾病，而且塑造出了一副健美的体型，人人变得快乐起来。许多孕妇经过游泳"治疗"，在分娩时的顺产率比音通孕妇高出28％，产程则缩短了50％，一些胎位不正这者还得到了自然的纠正。

为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？

我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全身的肌肉得到了统一有序的锻炼，尤其是胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌肉群。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，常此以往，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。

当人体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更啊地促进骨骼的发育。

水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗散的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗散热量要比陆地大的多。运动中所耗散的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，而促使肌肉发达起来。胖人每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果，而瘦体型的人坚持游泳，会增加食欲，改善消化吸收功能，逐渐丰满健壮起来。

由于游泳或江河湖海中的水温要低于陆地，所以对改善人体的血液循环，增加皮下组织的营养供应，促进皮脂腺的分泌，从而提高人体的抗病免疫力，有着直接的作用。同时水的流动还对肌肤起到了很好的按摩作用，会使皮肤变得更加富有弹性和光泽。儿童经常游泳，则会促使骨骼钙化，能有效地防止佝偻病和软骨病的发生。游泳对慢性病的辅助治疗更是效果不菲，因胸腹部受到水的压力，呼吸肌得到被动的锻炼，所以有利于气管炎、肺气肿病人的康复。游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。而对老年人，则是改善心肺功能和脑血管微循环，延缓衰老的最佳锻炼方式之一。

韩江游子 · 发表于 2006-6-24 16:06

江河游泳上岸后总有很好的精神壮态.

水中游泳的鱼 · 发表于 2006-6-26 05:43

水中游泳的鱼 · 发表于 2006-6-25 06:59

原文由 [B]韩江游子[/B] 发表:
江河游泳上岸后总有很好的精神壮态.

水中游泳的鱼 · 发表于 2006-6-24 10:28

好文妙图

兔老哥888 · 发表于 2006-6-28 20:21

好.

蛟龙 · 发表于 2006-6-28 13:48

好!此文章很有说服力,我身有体会通过游泳我的体型苗条很多.好象又回到年青时代充满活力.

碧海鱼妖 · 发表于 2006-6-28 17:50

通过游泳我的体型苗条.好象又回到年青时代充满活力.

非常赞同蛟龙姐姐的话，

along6906 · 发表于 2006-6-24 09:43

图文并茂!
很有说服力!
看着舒服心理爽快!

海风 · 发表于 2006-6-26 09:30

其实我最羡慕斑竹你的身材了，那叫一个丰满啊？看来游泳的确大大的妙。

东方魔女 · 发表于 2007-1-25 18:58

好，见到这个帖更加坚定了我要学游泳的信念！鱼哥，我看这个光荣而又坚巨的任务应该让你来完成，你看怎么样？？？

杨万滨 · 发表于 2007-1-25 20:19

看看身边泳友的体型，就知道所言不虚。特别是老年泳友，那体型，那肌肉，真是让人羡慕不已。

水中游泳的鱼 · 发表于 2007-1-25 18:24

海风 · 发表于 2007-1-25 22:13

原文由 [B]山东龙[/B] 发表: 是呀，我们燕吧的体形就绝对猛，一看，不是打铁的就是挖煤的！～～～～去，到江边抗木头去！～～～～～

我开始为你的安全担心了,哎

山东龙 · 发表于 2007-1-25 21:00

是呀，我们燕吧的体形就绝对猛，一看，不是打铁的就是挖煤的！～～～～去，到江边抗木头去！～～～～～

三月 · 发表于 2007-1-25 23:00

原文由 [B]东方魔女[/B] 发表: 好，见到这个帖更加坚定了我要学游泳的信念！鱼哥，我看这个光荣而又坚巨的任务应该让你来完成，你看怎么样？？？

这个任务鱼能否完成?

东方魔女 · 发表于 2007-1-26 07:46

我游泳，我减肥，我快乐！

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