上班族的健身方法

海飞

　　上班族的早晨时间很宝贵，因此健身运动可以选择如慢跑、做广播操等历时不长而又行之有效的方法。

　　上班族如果是经常上早班，则不一定要刻意安排在早晨做健身运动，可以安排在每天下班后略作休息再作15～20分钟的散步或慢跑。

　　“三班倒”的人常不能保证健身运动的时间，他们的锻炼可以安排在下班休息之后。

　　如果单位离家不远，如1000米左右，并且上下班道路比较平坦，则不妨尝试一下早晨跑步上班，这样既锻炼了身体又节省了时间。但跑步上班应该注意以下几点：

　　▲特别注意跑步途中的安全；

　　▲注意速度不要太快，不要跑得太累；

　　▲跑步时精神要集中；

　　▲跑步时要穿有弹性的软底鞋，鞋里最好加上海绵垫；

　　▲最好早起空腹跑，跑到单位，休息一会儿，再吃早饭；

　　▲跑步时衣服不宜穿得大多。

 

 

龙腾

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熊掌

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