以健康快乐的名义让你的生活“慢”下来

白山龙

　　世界卫生组织的调查显示，全球每年有190万人因劳累猝死。大工业时代延续至今的“快节奏”，使全世界每百人中就有40人患上“时间疾病”。当快节奏的生活成为生存所必须适应的规定模式，也许在人们的心底，对脚步不再匆忙、生活舒缓安逸的渴望已如山花般灿烂。所以，当“慢生活”的概念出现，便迅速震动世界影响至今。

　　“慢生活”——健康的需要

　　在日本，公司员工在工作吃饭睡觉之外，参加运动的人仅占员工人数的53%，也就是说有47%的人从来不运动。日本因工作压力过大而死亡的人数占全世界第一。

　　在中国，每天像被鞭子赶着一样来去匆匆的人更不在少数，这些人身忙，心更躁，健康就这样被剥夺了，快乐也随之消失得无影无踪。

　　雅虎中国网站曾在北京、上海、重庆等重点城市进行了一个参与者达30万人的上班族生活状况调查。结果显示，目前上班族最期望的休闲方式是和家人相处、与朋友聚会、读书看报、看演出展览和健身。调查同时显示，84%的白领意识到了健康的重要，但只有24%的人能够有时间定期锻炼。这不能不令人感到可怕!

　　“慢生活”最早是在1986年由讲究慢吃的意大利人发起的，开始只是为了抵制席卷而来的美式汉堡，保护富有民族特色的当地食品，后来发展成一种“慢生活”——“放慢速度，重新发现新的可能”。近来香港有团体也开始提倡“慢餐”文化，让忙碌的人们开始反思自己的生活。现在，这种“慢文化”已经让45个国家“受染”，成为一股越来越强大的国际风尚。

　　“慢生活”的概念如今正在不断延伸，去年深圳曾出现以“慢城市”概念招徕大型楼盘。据说，人口只有15万的意大利小城布拉成为慢城市运动的先锋。在那里，有更多的空间供人们散步，有更多的绿地供人们休闲娱乐，拆除不美观的广告牌和霓虹灯，人们以时速20公里的速度驾驶汽车。为了保住“慢城市”的称号，它们还必须定期接受监督员的检查。

　　除了“慢城市”外，还有“放慢时间协会”。协会会员手拿着秒表，观察街上走过的人，如果发现有人在不到30秒时间内走过了50米的路程，他们就会把他叫住，询问其原因。他们的口号是：“为每个人创造时间，每个人都有时间。”据说，目前该组织已经在全世界拥有700多个加盟伙伴。

　　应运而生的还有“慢学校”，这些学校提倡没有竞争的教学方式，给学生更多的自由时间，反对填鸭式教学，提倡建立一个新的教学体系，授课时间灵活，并根据学生的需要设置课程。

　　理念：“慢生活”，给匆匆生命刹刹车

　　有一则这样的寓言：一只小老鼠在路上拼命奔跑。乌鸦问它：“小老鼠，你为啥跑得那么急?歇歇腿吧。”

　　“我不能停，我要看看这条道的尽头是个啥模样。”小老鼠回答，继续奔跑着。一会儿，乌龟问：“你为啥跑得这么急?晒晒太阳吧。”小老鼠依旧回答：“不行，我急着去路的尽头，看看那里是啥模样。”

　　一路上，问答反复。小老鼠从来没有停歇过，一心想达到终点。直到有一天，它猛然撞到了路尽头的一棵大树桩，停下来。

　　“原来路的尽头就是这棵树桩!”小老鼠喟叹道。更令它懊丧的是，它发现此时的自己已经老迈：“早知这样，好好享受那沿途的风景，该多美啊……”浸淫在职场快节奏中的都市上班族，他们的职业生活正像小老鼠奔跑一样：为了不迟到，他们步履匆匆；为了赶时间，他们在快餐店里狼吞虎咽；为了不错过客户和老板的召唤，他们让手机24小时开着；为了提升自己，“充电”学习进速成班；为了工作，他们把儿女情怀抛在一边……他们每天都在跟时针分针甚至秒针赛跑，脑海里只有“快一点，再快一点”的概念。

　　美国著名心理学家约翰·列侬说：“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”无休止的快节奏生活给都市白领带来丰厚的物质回报，同时也给他们带来了心灵的焦灼、精神的疲惫、职业的枯竭以及健康的每况愈下，这些“和时间赛跑的人”终于发现，眼前的“快”已使自己迷失了生活方向，使自己离健康的生活和生命的本质越来越远，于是，一种新的生活方式开始在他们中间流行一就是弃快从慢。

　　首先是心理的健康。根据欧洲健康协会的调查，忧郁症已经成为继癌症和心血管病之后的第三大疾病，并且发病年龄在不断下降。其最主要原因，正是长期生活在紧张的状态中，没有人可以倾诉烦恼，生活不规律且节奏太快。人一旦慢下来，就能有更多的时间品味生活，丰富阅历，从而达到减压的目的。

　　其次就是生理的健康。心理学家瓦格纳·林克指出，压力会导致人体产生大量的肾上腺素和肾上腺皮质激素。它们通过动脉传遍全身，使感官、神经系统、免疫系统、肌肉等都出现紧张反应。时间一长，就会出现失眠、健忘、噩梦、焦虑、工作中失误增多等现象。医学专家指出，慢下来，带来的是压力的降低、神经和内分泌系统的恢复，同时还能避免体能的过分消耗。

　　其三，坚持慢，能让身体的运转更正常。很多平常忙碌的人在度假的时候病倒；有些人工作时没事，退休之后反而突发心肌梗死。林克指出，如果一个人长期处于紧张中，身体就会习惯于这种状态。一旦紧张因素消失，对身体来说就是一种“反常”现象，肾上腺素大量减少，使器官失控，导致各种疾病。“慢一族”倡导在生活中有机会就慢下来，正是一种循序渐进地改善生活、促进健康的好办法。

　　慢，从这里开始

　　慢，从吃饭开始。专家认为，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，很容易吃过量，导致肥胖。反之，慢餐则具有预防口腔疾病、增加营养吸收、增加食欲、利于减肥、面部美容、预防癌症等作用。人们应争取每一口咀嚼30次以上，因为咀嚼时间越久，饭后的能量消耗就越高。 慢，从工作开始。慢并不是指在工作上的懒惰，而是人们正在提倡不要将工作带到家中，尽量不要加班，杜绝周末还要查看电子信箱，打工作电话。

　　慢，从运动开始。健康专家说：慢式运动提高生活品质。那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方法相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血症的发病率比很少参加运动的人低4倍。每天坚持“健步走”可以增强人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重等等。中医认为，脚掌是人体的“第二个心脏”，人体的五脏六腑都与两只脚息息相关。人类脚踝以下有51个穴位，其中脚底有15个穴位。日行万步，就等于不断地在按摩第二个心脏。

　　慢，从读书开始。“一目十行”是大忌，美国的“慢一族”提倡放慢阅读速度。他们认为，“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。

　　　　《现代养生》

启明

为了生存,……

自由人

世界卫生组织的调查显示，全球每年有190万人因劳累猝死。大工业时代延续至今的“快节奏”，使全世界每百人中就有40人患上“时间疾病”。

100年前过劳而死的多是劳工，50年前过劳死的多是劳模，现在过劳死的多是艺术家企业家，没有冬泳人。

弥勒佛

现在的生活节奏慢不下来，忙于工作，忙于生活。