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网醉 · 发表于 2011-8-8 10:18

自由泳

头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂.

通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁.

伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚.

大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张.

网醉 · 发表于 2011-8-8 10:21

本帖最后由网醉于 2011-8-8 10:29 编辑

标签：杂谈

自由泳如在水中爬,两臂交替把水划,
身体保持水平位,两腿上下似鞭打.

(2)腿部动作
大腿发力带小腿,两腿交替鞭打水,
打水要浅频率快,脚腕放松稍内转.
(3)臂部动作
肩前手掌先入水,手臂滑下抱住水,
曲臂划水动力大,转肩提肘快出水,
两臂配合用力划,前抱后推力渐加.
(4)呼吸动作
划至肩下慢吐气,推水提肘转头吸.
(5)呼吸与腿臂动作的配合
两手划水各一下,腿二四六任选打,
打二打四或打六,或左或右吸一次.
(6)身体位置
身体俯卧流线型,胸部稍挺肩高身,
水齐前额后脑露,髋腹要平两眼睁.
(7)划臂类型
划臂类型有三法,前交中交后交叉,
前交古老长泳用,中交后交效果佳.

网醉 · 发表于 2011-8-8 10:51

平静的海 · 发表于 2011-8-8 11:20

太好了，学习了，谢谢！

紫衣の罗兰 · 发表于 2011-8-8 15:19

抓紧时间练自由泳----------谢谢楼主的视频

汾河魂郭 · 发表于 2011-8-8 16:08

刺客的剑 · 发表于 2011-9-13 12:04

感谢网醉的热心，学习了。

企鹅笨笨 · 发表于 2011-9-18 14:15

本帖最后由企鹅笨笨于 2011-9-18 21:53 编辑

老师真辛苦，学生天天在，只忧人愚钝，迟迟不成才！

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