转：正确的减肥方法

海底森林

转：正确的减肥方法
& F* {" l; i" G
6 n; J1 @' @4 u; E: x$ O# m# T: c
* V# c, T- G4 m; j  P) P, j4 o
/ V/ H; n$ H& ]$ I- D* p" Q
. n1 |" V- I. D9 @4 U7 s    减肥已经成为很多人日常生活中比较重要的话题之一，常见的健康减肥方法主要是饮食调理、运动减肥，不健康的减肥方式则是通过减肥药物刺激、节食来达到减肥瘦身的目的。下面为大家推荐一些最有用的健康减肥方法：
　　食疗健康减肥：正常人一般习惯于一日三餐，而人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。也许有人会说，吃夜点同样能补充营养，但是这样会产生超额能量，使剩余的能量转为脂肪，蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、不吃肉类食物。
, [3 w, W4 ]3 ?1 Y+ p　　运动健康减肥：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度肥胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。

海底森林

在我看来，其实最好的减肥方法就是游泳，常年游泳！

“余想游”

                              
  健康、合理的饮食、科学的锻炼、运动   、 、 、

爱好冬泳

你好朋友看过你的帖子分享了！

浪里先生

在我看来，其实最好的减肥方法就是游泳，常年游泳！
海底森林 发表于 2011-8-24 12:05

" w( W+ S0 S" D/ P: ^$ Z

    好帖...

一篮金币

回复 2# 海底森林

+ Z& A) o5 N6 s6 T' c
    我不会游泳啊

海底森林

回复 3# “余想游”
, N1 _( D1 n: D1 @

海底森林

回复 4# 爱好冬泳
) z" \$ e" v' Z) S) X
$ v& O, ^$ S* M6 B2 k
8 I2 t5 x5 u  S' ?! t" R    感谢您的一贯支持！

海底森林

回复 5# 浪里先生

海底森林

回复 6# 一篮金币

5 e/ N" m1 i7 n9 V
    学啊！

爱好冬泳

回复 8# 海底森林：支持朋友也是支持我自己！

一篮金币

回复 10# 海底森林
1 W5 I, k, ^- ?
( k9 K! D# d; o1 p
9 X" r* N! }- {1 J  t; L" k% ?   

看海去吧！

4 T. h: C  k$ D" h2 N) }             回复 1# 海底森林

         好贴！顶！

雨蒙