畅游鄱阳湖（以此为游泳日记）

水八路 · 发表于 2016-6-1 21:42

本帖最后由水八路于 2016-6-3 22:41 编辑

晨游赣江
时间：2016.6.1
天气：中雨，气温：22 ~ 34 度，空气指数 23（优）
一大早和天使驱车到基地，蓝天白云，水质清澈，水流中畅游 1.15 公里，用时 40 分钟：

水八路 · 发表于 2016-6-3 22:46

图解游泳轨迹
2016.6.3 早晨和李群暴雨中，过江后为避3 船向上游迂回返岸，用时 36 分，距离 1 公里：

水八路 · 发表于 2016-6-5 23:48

奇葩的一天
今天骑行了20公里。凌晨和朋友相赴约顺时针绕跑青山湖，因昨天7公里设跑好，腿酸痛，但因不能失信于朋友，咬牙坚持还是跑了下来。上午邀请5岁时启蒙老师(下图5，他为钓鱼岛岛主盛宣怀之后人)及当时的大朋友曹叔(下图4，我们半世纪未见，而此次见面后他竞正式成为我老年大学的学生)。下午在清潵的赣江畅游2.5公里，一天的兴奋激起的疲惫荡然无存

水八路 · 发表于 2016-6-6 22:55

图解运动轨迹：
时间：2016.6.6
天气：晴，24-27 度，空气指数 91 （良）
骑行 42公里，畅游赣江北沥段：

水八路 · 发表于 2016-6-10 23:10

57里水和路
一大早绕跑艾溪湖一周，途中自然是遇到少跑友，大家十分友好、相互鼓励，健身的份围非常令人快！
今天骑行了41.8 公里，期间，和泳友们畅游了赣江，下午5 点在滨江基地下水，水质清澈可饮，大家游得相距较近，以便彼此相互照应，游泳到中途，富有户外游泳经验、成功横渡过琼州海峡的海盗首先发现前方二艘货船，用时提醒游泳们注意。这种漂游安全最重要，这也是电力冬泳队今年首次进行长游活动，会长和队长组织得很是成功，遗憾的是会长邻时有事没参加，一小时后，大家都顺利地在电力登陆：

水八路 · 发表于 2016-6-12 22:32

图解运动轨迹：
时间：2016.6.2
天气：阵雨，23-26 度，空气指数 49 （优）
早晨畅游赣江 940 米用时33 分，下午绕艾溪湖（经桥）跑一周 11 公里，用时78 分，完成本周长跑 22 公里计划：

水八路 · 发表于 2016-6-13 22:13

时间：2016.6.13
天气：多云，温度 24-31 空气指数 76（良）
今天骑行 43.7 公里，游泳3.11 公里，其中早6：20 游 1.23 公里，下午 6：15 游 1.88 公里：

水八路 · 发表于 2016-6-14 22:14

晨游赣江
时间：2016.6.14
天气：多云，气温：28 ~ 32 度，空气指数 63（良）
今天骑车40 公里，期间6：20在电力基地激流中直冲3 号桥墩，来回1 公里，用时40 分钟。

水八路 · 发表于 2016-6-15 22:26

晨游赣江
时间：2016.6.15
天气：中雨，气温：21 ~ 27 度，空气指数 36（优）
在保利东湾基地游 1.07 公里，用时 40 分钟。

水八路 · 发表于 2016-6-16 23:02

图解运动轨迹
时间：2016.6.16
天气：晴气温 21 - 30 度，空气指数 73（良）
早晨6：40 在赣江保利东湾段畅游 1.07 公里，用时 41 分。下午18：36 分始顺时针绕艾溪湖跑一圈，距离 12.4 公里，用时90 分，平均配速 7分19：

水八路 · 发表于 2016-6-19 22:56

图解运动轨迹：
时间： 2016.6.19
天气：大雨，气温 23 ~ 33，空气指数 29（优）
早6：30 跑步 8.6 公里，期间畅游赣江 1.23 公里：

水八路 · 发表于 2016-6-22 23:54

6.22
今天只游1.2 公里，和泳友交流泳技

水八路 · 发表于 2016-6-24 00:08

畅游赣江
时间：2016.6.23 下午
天气：晴，28-37，空气指数56 （良）
下午 5：30，骑行10 公里，途中畅游赣江1.2公里，用时 40 分。

水八路 · 发表于 2016-6-25 00:03

本帖最后由水八路于 2016-6-25 00:07 编辑

三铁训练
时间：2016.6.24
天气：阴，气温 27 ~ 35，空气指数 47 （优）
一大早骑行到湿地公园南门，见南昌著名铁人风随我动在做拉伸，便请他陪跑，一边跑一边交流，不知不觉跑完近11 公里，配速 6分29，这是我10 公里级最快的一次。下午赣江畅游 1.2 公里，全天骑行 30 公里：

水八路 · 发表于 2016-6-25 23:07

畅游赣江
时间：2016.6.25
天气：雷阵雨，23-29，空气指数50 （优）
早晨畅游赣江1.2公里，用时 40 分。上午到奥体领装备，明天的奥跑将从这开始：

下午传授顺老师水性。今天共骑行 40 公里

水八路 · 发表于 2016-6-26 22:37

第一次在奥体参加奥跑中国活动，10公里跑了66分钟，长跑成绩在上升，为今后的铁人三项奠定了基础：

水八路 · 发表于 2016-6-28 23:16

铁三训练
时间：2016.6.28
天气：雷阵雨，25 - 33 度，空气指数 47 （优）
早晨绕跑艾溪湖一周，距离 12.4 公里，配速 6分59，用时 86 分，感觉良好。下午骑行 10 公里，其间畅游赣江 1.2 公里：

水八路 · 发表于 2016-6-29 23:49

铁二练习
今天畅游赣江 2 公里，骑行 20 公里，指导小周、黄、吴老师静浮水面，纠正天使蛙泳脚姿

水八路 · 发表于 2016-7-5 23:42

铁人之跑步练习
时间：2016.7.5
天气：多云，气温 26 - 32 空气指数 34（优）
今天绕艾溪湖骑车、跑步各一圈，其中跑步由市著名铁人风随我动带着我跑，全程距离 12.4 公里，配速 6分 34，比平时快：

水八路 · 发表于 2016-7-9 23:30

再跑北京
时间：2016.7.9
地址：北京海淀区
天气：多云，气温 25 ~ 35 度空气指数 141（轻度污染）
原计划今天从武汉来北京，因湖北涨水只有湖没有北

，只得邻时退票而于昨天直接到北京了。在北京虽也跑过几次，但这条线路是第一次跑了：

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