畅游鄱阳湖（以此为游泳日记）

水八路

时间：2018.5.8
天气：多云 气温 17 ~ 24 度，空气指数 41 （优）
上下班骑行 40 公里

水八路

铁二练习
时间：2018.5.9
天气：晴转多云，20~28 度，天气指数 67（良）
上下班骑行38 公里，设备：铁三车，最高时速 43 公里/小时。
下午绕艾溪湖跑一周，总距离 12 公里，配速6分24同，最高配速 5分32：

水八路

铁三车练习
时间：2018.5.10
天气：阴转小雨，20~25 度，天气指数 28（优）铁三车骑几天了，确实和公路车、山地车不一样，以前骑车到一定的速度就上不去，总象踩空车一样，但这铁三车可不一样：永远是觉得力气不够，这车最高骑过 46.7 公里，骑时风阻特小，只是还不太习惯用休息把，今天共骑行了约38 公里：

水八路

晨泳赣江
时间：2018.5.11
天气：雷阵雨转阵雨，气温：22 ~ 27 度，空气指数 55（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
驱车和天使到基地，6：23 下水，水质清澈，略有涨水，一直游过赣江大桥返回，具体流程：

水八路

铁二练习
时间：2018.5.12
天气：阴转小雨，23~30 度，天气指数 47（优）
早晨和余大哥、天使驱车到中支基地，6：30 下水，水质清澈，略有涨水，和众泳友过江，中途为避大船停留约5分钟，过江返回上岸后见雨不大，按计划跑半马回家，但3公里后雨渐大，但雨再大对冬泳人都算不了什么，跑至13 公里，雨才停，而跑完21 公里后竟出了太阳，所跑总距离 21.11公里，用时 2小时 33 分，配速 7分15：

水八路

晨泳赣江
时间：2018.5.13
天气：多云，气温：23 ~ 30 度，空气指数 68（良）
和余大哥驱车到基地，6：30 下水，过江 返回：

水八路

晨泳赣江
时间：2018.5.14
天气：多云，气温：25 ~ 33 度，空气指数 54（良）
和余大哥驱车到基地，6：30 下水，过江 返回，下班后骑行回家。总距离，游泳，1200 米，骑行 20 公里：

水八路

赣江水陆行
时间：2018.5.15
天气：晴转多云，气温：27 ~ 35 度，度 空气指数 47（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东上下班骑行约 40 公里，畅游 1 公里，但早晨游回时手表电尽：

水八路

铁三练习
时间：2018.5.16
天气：晴，气温：27 ~ 35 度，空气指数 51（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：40 出发骑行10公里到基地，  6：12下水，游到3 号主桥墩返回，用时 35 分，距离 约1 公里，上下班骑行约 40 公里，下图中是回程，均速 22.3 公里/小时，回家后给手机充足电后绕艾溪湖跑了一生一世（13.14 公里），配速 6分18：
  6：11

水八路

铁二练习
时间：2018.5.17
天气：多云转晴，气温：26 ~ 35 度，空气指数 54（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5：52 出发骑行10公里到基地，  6：34下水，虽风浪较大，但因1、2节没课，故穿过2 桥返回，用时 1小时15 分，距离2.07 公里，上下班共骑行约 40 公里：

水八路

晨泳赣江
时间：2018.5.18
天气：小雨转雷阵雨，气温：23 ~ 34 度，空气指数 32（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
天气预报有雨，故驱车上班，路过基地畅游 1 公里：

水八路

铁二练习
时间：2018.5.20
天气：阴转中雨，23~29 度，天气指数 30（优）
早晨和余大哥驱车到中支基地，6：24下水，水质清澈，略有涨水，过江返回，总距离 约1 公里，用时 33 公里，随后沿赣江南支、北望大桥、昌东大道、艾溪湖北路、艾溪湖东岸、南岸、西岸返回，全程 24 公里，用时 2小时 47 分，配速 6分58：

水八路

铁二练习
时间：2018.5.21
天气：阴 转雷阵雨，气温：23 ~ 30 度，空气指数 32（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
上下班骑行48 公里，路过基地畅游 1 公里。

浪花LN

朋友厉害，为你点赞！

水八路

铁二练习
时间：2018.5.22
天气：阴转雷阵雨，气温：21 ~ 29 度，空气指数 24（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
上下班骑行38 公里，路过基地畅游 1 公里。

水八路

铁三练习
时间：2018.5.23
天气：晴转阴，气温：20 ~ 23 度，空气指数 30（优）
游泳 约1 公里、骑车 约40公里（下图是半程）、跑步 13.36 公里：

   

水八路

铁二练习
时间：2018.5.24
天气：多云转晴，气温：26 ~ 35 度，空气指数 54（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5:40 骑行出发，全天总计 40 公里，中途在电力 基地畅游2.1 公里，因手表蛙泳测量不准，正好练习自由泳，用时1小时15 分。

水八路

铁二练习
时间：2018.5.25
天气：阴转中雨，气温：25 ~ 35 度，空气指数 40（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6：02 骑行出发上班，全天总计 40 公里，中途在电力 基地畅游2.1 公里，蛙泳自由泳交替进行，用时 1小时19 分。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.5.26
天气：阴转小雨，气温：24 ~ 30 度，空气指数 29（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天周六，但要到学校监考，一大早驱车上班，中途到基地，练习自由泳2.3 公里，用时 1小时 20 分。

水八路

铁二练习
时间：2018.5.24
天气：多云转晴，气温：26 ~ 35 度，空气指数 54（良）
早晨6：00点和余哥驱车到中支基地，泳后跑回家，可当我过江返回上岸后翅下起雨来，只到改晚上跑，绕艾溪湖跑二圈：