畅游鄱阳湖（以此为游泳日记）

水八路

铁三练习
时间：2018.9.5
天气：多云转晴，气温：27 ~ 36 度，空气指数 36（良）
6：40 骑行20 公里到学校，中途在电力基地畅游 1100 米，蛙泳、自由泳交替进行，用时 31 分，下午下班骑行20 公里回家，晚上7 点绕艾溪湖跑一圈，12.6 公里，配速6 分，随后独自小饮：

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.6
天气：多云转晴，气温：24 ~ 36 度，空气指数 68（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
上下班骑行40公里，早上上班途中到电力基地畅游赣江，至3 忠主桥墩返回，自由泳蛙泳交替进行，全程1.2公里，用时36分。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.7
天气：阵雨，气温：23 ~ 29 度，空气指数 55（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
6：10驱车到基地，自由泳游至3 号主桥墩返回，全程 1.1 公里，用时 36分。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.8
天气：晴转多云，气温：20 ~ 29 度，空气指数 31（优）
地址：中支基地
随余6：10驱车到基地，自由泳游过江返回，全程 1.5 公里，用时 41分。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.10
天气：多云，气温：22 ~ 29 度，空气指数 29（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
今天教师节，早晨骑行20 公里到学校，自由泳游至3 号主桥墩返回，全程 1.1 公里，用时 38分； 下午骑行到老年大学上课，再骑行回家，全天骑行45 公里。

水八路

夜跑艾溪湖
时间：2018.9.12
天气：晴转多云，24~30 度，空气指数 45（优）
和跑友小青约好，7：15开跑在湖边相遇后同跑，全程 15.35 公里，配速5分54，因今天 没游泳骑车，故觉轻松：

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.13
天气：晴转多云，气温：25 ~ 32 度，空气指数 32（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行20 公里到学校，自由泳游至3 号主桥墩返回，全程 1.1 公里，用时 37分； 下午上完第8 节课后稍作休息骑行20 公里回家。

水八路

铁二练习
时间：2018.9.16
天气：多云转阴，气温：25 ~ 35 度，空气指数 35（良）
早6点驱车到中支基地，风浪中自由泳过江，全程 1100 米，用时37分，晚上7 点半和李群绕艾溪湖跑一圈，12.6 公里，开始很慢，配速超8分，6 公里后提速，全程配速 6分58，随后回家小饮。

水八路

铁二练习
时间：2018.9.17
天气：多云转阴，气温：26 ~ 32 度，空气指数 40（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早5点40骑行10 公里到基地，风浪中自由泳过到3 号主桥墩返回，全程1100米，用时 34分，上下班骑行 41 公里，晚上陪天使沿艾溪湖跑 6.5 公里，配速6分30.

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.18
天气：多云转阴，气温：26 ~ 32 度，空气指数 40（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早驱车到基地，风浪中自由泳过到3 号主桥墩返回，全程984米，用时 33分，游的方向性更好了，路线更直。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.19
天气：多云，气温：27 ~ 35 度，空气指数 46（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早晨骑行20 公里到学校，自由泳游至3 号主桥墩返回，全程 1.1 公里，用时 33分； 下午骑行20 公里回家。

水八路

铁二练习
时间：2018.9.20
天气：小雨多云，气温：25 ~ 36 度，空气指数 68（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
早风浪中自由泳过到3 号主桥墩返回，全程1100米，用时 34分，晚上绕艾溪湖跑1 周，全程12.71 公里，配速6分16.

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.24天气：多云，气温：27 ~ 35 度，空气指数 46（优）
早晨6点随余哥到基地，自由泳过江返回，全程1080 米，用时24分。

水八路

铁三练习
时间：2018.9.26
天气：阴，气温：19 ~ 25 度，空气指数 33（良）
6：40 骑行20 公里到学校，中途在电力基地自由泳畅游 1000 米，用时 34 分，下午下班骑行20 公里回家，晚上7 点绕艾溪湖跑一圈，12.9 公里，配速5 分42。

水八路

铁三练习
时间：2018.9.27
天气：多云，气温：21 ~ 26 度，空气指数 26（良）
5：0 骑行20 公里到学校，中途在电力基地自由泳畅游 1200 米，用时 37 分，下午下班骑行20 公里回家，晚上7 点绕艾溪湖跑一圈，12.43 公里，配速6 分42。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.28
天气：晴转多云，气温：21 ~ 28 度，空气指数 54（良）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5点30骑行20 公里到学校，中途自由泳游至3 号主桥墩返回，枯水，全程只 0.96 公里，用时 34分； 下午骑行20 公里回家。

水八路

晨泳赣江
时间：2018.9.29
天气：晴，气温：19 ~ 29 度，空气指数 40（优）
地址：电力基地位于洪都大桥下游 500 米处， 纬度： 28°43'6.02"北， 经度：115°54'54.94"东
5点40骑行20 公里到学校，中途自由泳游至3 号主桥墩返回，枯水，全程公里，用时 32分； 下午骑行20 公里回家。

水八路

畅泳十三陵水库
时间：2018.10.5
天气：晴转多云，水温：18 度，气温：13 ~ 24 度，空气指数 103（轻度污染）
地址：北京十三陵水库
南昌泳友碟一江一直想游十三陵水库，这次终于和我同时在京，9点如约在西二旗地铁站接他，驱车直抵蟒山森林公园，10点45下水，先到小岛，再高尔夫，全程 3.2公里，用时 1小时 54 分：

水八路

水八路 发表于 2018-9-5 23:57
铁三练习
时间：2018.9.5
天气：多云转晴，气温：27 ~ 36 度，空气指数 36（良）

谢谢青清剑圣关注、加分鼓励

水八路

再游颐和园玉昆河
时间：2018.10.6
天气：晴，气温：8~20度，水温 17度，空气指数 27（优）
和薛大哥及蝶一江约好，8点赶到颐和园南如意门外，蝶一江没带泳镜，借用薛大哥的，游到大闸返回上岸遇见冬泳网北京专区版主爱菏花，特别亲切：

蝶一江是第一次来这游泳，这离他家又近，自然特别开心。