找回密码
 注册
查看: 1082|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

健身“十字经”

[复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2007-6-23 15:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  一个中心:以健康长寿为中心。

  两个练:外练筋骨皮,内练一口气。

  三个勤:脑勤,手勤,脚勤。

  四个一:安全第一,健康第一,风格第一,友谊第一。

  五个莫:莫久行,莫久坐,莫久卧,莫久视,莫久听。

  六个忌:忌久坐猛起,忌晃摆旋转,忌负重憋气,忌激烈竞赛,忌快速跑跳,忌过度疲劳。

  七个多:多锻炼,多动嘴,多游泳,多劳动,多欢笑,多社交,多步行。

  八个动:量心而动,适时而动,循序而动,多样而动,视体而动,持恒运动,病发止动,众人共动。

  九个爱:爱下棋,爱运动,爱跳舞,爱登山,爱钓鱼,爱聊天,爱风筝,爱打球,爱游览。

  十个宜:体宜常动,肢宜常摇,身宜常浴,腹宜常摩,发宜常梳,面宜常擦,耳宜常弹,腰宜常伸,齿宜常叩,舌宜抵腭。

    摘自《中老年健身科学》

2#
发表于 2007-6-24 05:21 | 只看该作者
遵照执行       遵照执行       遵照执行
3#
发表于 2007-6-25 07:18 | 只看该作者
要想身心保健康,学习健身“十字经”。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-13 21:37 , Processed in 0.025560 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表