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冬泳人须知!

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1#
发表于 2011-9-5 08:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
朋友,您要健康游泳,就必须知道:

  
泳前的七个热身不可少:
1、头部的前后左右弯曲10次,拉伸颈部肌肉;
2、单臂轮流向后饶肩,再双臂同时绕肩;
3、单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复;
4、双腿并拢向前伸直坐于地上,双手前触脚尖,重复;
5、一手经脑后伸向对侧肩部,肘尖向上,另一手握住其肘部向对侧牵拉,换手臂、 重复;
6、双腿分开坐于地上身体弯向一侧,鼻子触及膝盖,两侧重复;
7、一腿向前伸,一腿向后弯曲,(大腿外侧向上)躯干前伸,上提下蹲。


泳后三点注意:
1、不要马上洗澡,尤其是热水。热水会继续增加皮肤内的血液流量,导致大脑和心脏供血不足,泳后修正整20分钟后即可。
2、切不可暴饮止渴!大量进水增加胃肠负担;进水快会加重心脏负担!会出现心力衰竭、胸闷、腹胀等危情。
3、泳后切不可立马吸烟!!泳后人体新陈代谢加快,吸烟尼古丁会大量涌入人体。此时处于缺氧状态,一氧化碳、尼古丁便会趁机伤害人体!
    朋友,珍爱生命,幸福人生!


                  

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参与人数 3威望 +22 收起 理由
二北 + 2
飞雁 + 10
蓝鸽 + 10

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2#
发表于 2011-9-5 08:23 | 只看该作者
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3#
发表于 2011-9-5 08:52 | 只看该作者




        感谢朋友传来的好贴!  学习了!
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4#
发表于 2011-9-5 09:30 | 只看该作者
好贴 学习了
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5#
发表于 2011-9-5 10:05 | 只看该作者
好贴 学习了
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6#
发表于 2011-9-5 11:18 | 只看该作者
              
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7#
发表于 2011-9-5 12:31 | 只看该作者
回复 1# 看海去吧!
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8#
发表于 2011-9-5 17:15 | 只看该作者
谢谢JJ的好贴,泳前注意事项,学习了!
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9#
 楼主| 发表于 2011-9-5 18:36 | 只看该作者
回复 2# 白鲨王

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10#
 楼主| 发表于 2011-9-5 18:36 | 只看该作者
本帖最后由 看海去吧! 于 2011-9-5 18:39 编辑

回复 3# 星龙
好感动噢!
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11#
 楼主| 发表于 2011-9-5 18:41 | 只看该作者
回复 4# 二北

够朋友!

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12#
 楼主| 发表于 2011-9-5 18:41 | 只看该作者
本帖最后由 看海去吧! 于 2011-9-5 18:43 编辑

回复 7# 南极仙翁
谢谢给力!

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13#
 楼主| 发表于 2011-9-5 18:45 | 只看该作者
回复 8# 蓝鸽

好姐妹

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14#
发表于 2011-9-5 18:51 | 只看该作者

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15#
发表于 2011-9-5 19:08 | 只看该作者
回复 12# 看海去吧!
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16#
发表于 2011-9-5 21:54 | 只看该作者
好贴,谢谢了!很受益,学习收藏!
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17#
发表于 2011-9-5 22:19 | 只看该作者
好贴很受益,谢谢了!
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18#
发表于 2011-9-6 08:14 | 只看该作者
谢谢看海去吧!的好贴,学习了!
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19#
发表于 2011-9-7 21:35 | 只看该作者
好贴,学习了!

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参与人数 1威望 +2 收起 理由
飞雁 + 2

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