太极拳八字要诀简释

白山龙

　　打太极拳，是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动，但你必须懂得它的八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻。

　　慢：行云流水，外形缓慢，内神活泼。练好步法，走对架子。

　　松：全身放松，骨节、筋腱拉开。

　　柔：由松入柔，含胸拨背，沉肩坠肘，松腰落胯，屈膝圆裆，气沉丹田，都是松柔要领。

　　刚：积柔成刚，柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。

　　圆：走弧形、曲形，螺旋缠丝、抽丝，勿使用曲陷、凸凹断续处。

　　匀：是要点，培养自我控制能力，冷静分析事物的能力。

　　静：心静，思想集中，全神贯注，心静体松，由松入柔，柔中寓刚。

　　轻：周身轻灵，迈步如猫行，轻是松的前提。

　　在上述的八字要诀中，“慢、松、柔”是太极拳的运动特点，“刚、圆、匀、静、轻”是太极拳运动的规律，但八字之间又有相互的关系。如要开智健体，着重演练前六字即可；如求防技击之功，则对刚、柔两字须静心研究。

　　摘自《中国老年报》

启明

八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻。深刻理解。

冰水清人

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畅游大海

太极拳，是中老年人喜爱且又十分相宜的一项健身运动，但你必须懂得它的八字要诀——慢、松、柔、刚、圆、匀、静、轻。