碟泳日记（添加中） 五 蝶泳腰的作用

青年教师

下决心、立志，学会蝶泳。如此下决心，一定能成功！
张兴 发表于 2011-9-13 17:52

谢谢张兴老师的鼓励！我一定学会，相信功夫不负有心人。

青年教师

向您学习！我游了好几年也没学会！


石槽大姐 发表于 2011-9-13 19:48

还是功夫不到，功夫到了就一定能学会！让咱们一起学习！！

青年教师

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欣赏你的泳技--分享你的快乐！
学习了 有时间用你的体验感受一下哦
瞎 ...
彼岸花 发表于 2011-9-14 09:17

是啊，学习也是一种快乐，瞎扑腾也是一种学习！你制作的PP非常好，很喜欢。向你学习！！

青年教师

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这张动作还是比较协调的，还不错！

青年教师

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这张没配合好。

青年教师

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这张是蛙泳手，碟泳腿。

青年教师

第一次    腾空跃起

    人的一生有许多第一次。都随着岁月的流逝，阅历的厚重，需求的增加。而不断滴远去，遗忘。又会有新的第一次复出和重现......这样循环往复....

我蝶泳第一次腾空跃起。在我记忆中太深刻了。是我久久不能忘怀。

    是去年，好像也是这时候。每天早上游泳，下水后游过呼吸期。来到深水里，还是老一套。先是腰腿的练习，腿随腰的起伏而摆动，腰一定注意放松，初学切不

可 过快（容易伤腰）。再练单臂左右手轮换划，打蝶泳腿。手脚单项都练完了，就开始头.臂.腰.腿合在一起来练。

    其实，蝶泳就是一个肢体各部位相互配合协调动作的过程。

    游着游着，不知道怎地就一下子的腾空跃起来了，啊！对了，我找到了！深信这一跃，动作是对的，协调的。

那真是飞得感觉。那么舒展·豪迈·大气。与海鸥比翼齐飞，与大海并驾齐驱.....

我欣喜，我狂欢。只是几秒钟，随后我又重重跌落在水里。任凭我怎样划水，蹬水也起不来.....

   感觉只是一瞬间的那么美好。我终于成功了！    待续

怡海缘

怡海缘

兰色浪花

回复 27# 青年教师


         勤学苦练的青年教师其实已经蝶得很不错了！佩服！祝你每天都有新收获！
        你说的那种腾飞的感觉，我认为就是身体协调以后动作规范了！我也有过，但不是每一次动作都有这种感觉！有这种感觉的时候，游起来一点不费劲儿、很轻松地就飞了起来！可惜，大多时候都是费劲滴！
         渔樵夫能够长距离地蝶泳，除了他的体能原因以外，最重要的还是他的动作规范，所以游起来不费劲儿！

黄莺

鲨鱼皮

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鲨鱼皮

鲨鱼皮

老码头

回复 27# 青年教师
    功夫不负有心人，佩服！

彼岸花

回复 29# 怡海缘

彼岸花

回复 27# 青年教师

彼岸花

回复  青年教师
    功夫不负有心人，佩服！
老码头 发表于 2011-9-22 18:43

执着就是一种精神！

青年教师

  疲劳的蝶泳  

      有了第一次的飞翔，使我信心百倍。可在以后的练习中，怎么也找不到豪迈的感觉。虽然有时也前进几个动作，都比较吃力，呆板，生硬。

     每个学者都有这样一个学习的过程。

     去年冬天，我来到了大连虎滩。每星期2,4与大连星海游泳俱乐部的年轻人一起在中山馆游泳。他们中有许多蝶泳高手，我目睹了他们的风采。

随着他们又开始练习蝶泳。


    练习蝶泳的几种方法。


1  扶板抬头打蝶泳腿。以腰为主带腿。

2  仰泳打蝶泳腿。双手在头顶打蝶泳腿。这样是为腰肌和腹肌同时得到伸张和锻炼，保护腰的平衡能力。

3 侧游打蝶泳腿。左右侧游打蝶泳腿，手单臂划。有力于左右腰肌的拉伸。




A是对的  B是错的。

青年教师

    五  蝶泳中腰的作用

      蝶泳对用腰的体会。觉得有必要再老生常谈几句：都说要用腰。可是用腰干什么？并不太清楚，有的理解为把腰甩起来，但甩起来为什么？只为了好看吗？其实蝶泳的腰与用力有关，在水中直提大腿的时候（注意不能屈小腿)如果没有腰胯的力量，是很难完成的，恰恰是这个动作对腰有了要求，也就是说你的腰是为了打腿的力量要求，才被迫使用的。另外就是跃起时，此时支点在脚腕处，而身体有将近两米长，要想在空中做完移臂和前冲没有腰的支撑几乎是不可能的。还要说的是腰不是屁股，撅屁股可不是用腰，平时我们常说游蝶泳时要让我看到你的屁股，那是因为用腰的时候会连带着屁股露出水面，但千万不要使劲翘着让人们看到，而真正的腰却被忽略了。腰也不是用来甩着玩的，像彩绸一样甩着长袖，光有柔软而没有力量，那不行！腰是用来用力的。切记！！！

附上蝶泳打水的步骤：1 向下屈膝（不能太深）。 2压脚腕（很有力量，要把自己挤向前方）， 3直提大腿（这是用腰胯的时候了）（也是鞭腿的关键）。