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南极仙翁

科学冬泳的序曲

科学冬泳的序曲. e6 p$ ]7 ^8 P/ F    秋分已过，昼短夜长了，秋天气温逐渐下降了，游泳的水温也开始缓慢降低了，这是秋泳的大好时机。也是向冬泳过度的必经阶段。科学健身是现代人们追求的目标，科学冬泳更是泳友们研究的课题。我冬泳将近30年，积累了经验，也有过教训，从中悟出了许多，通过2010年10月至2011年5月187天的秋泳，冬泳，春泳。收获巨大。我主要在琢磨大家经常议论的体温，水温与气温三者之间的变化，对人的机体影响到底如何？我阅读了许多理论书籍，经常与广大泳友讨论，找出了一些规律。现在归纳总结一下，希望大家喜欢，让新冬泳者顺利度过冬泳，科学冬泳在人们头脑中扎根。   人们清楚，人的正常体温36,5度-37.5度。最低不能低于34度，最高不能超过42度。这几个温度是永恒的。水温随着气温的变化而变化，我们游泳主要接触的水温。经过多少年竞技游泳的摸索得出，创造最佳成绩的水温是25.5度-26.5度，不符合要求，要及时调整。人最舒适水温是22度。冬泳水温规定14度。冰泳水温为4度，（未统一）。我们人体在这几个水温游泳感觉是逐渐适应的，所以冬泳必须持之以恒，坚持出满勤，让身体逐渐适应，在适应的过程中身体新陈代谢加强了，血液循环加快，消化系统加快了，排泄系统加快了。人们耐寒能力加强了，身体健康了。) b8 w3 ]# q' G& b( \) q 为什么规定冬泳是14度？舒适水温22度？创最佳成绩水温25.5-26.5度？冰泳规定4度？了解这些温度对我们科学冬泳很有利。我翻阅了从80年代到现在的冬泳日记，在总结回顾当中，发现了这些温度与黄金分割法有关。黄金分割法是在2000多年前古希腊雅典学派的第三大算家欧道克首先提出的。现在广泛应用在各个领域中，摄影，美术，艺术，建筑，体育。人体比例，运动员选材，等等。同样也应用在冬泳中。: h5 a- ~& N4 h( S) r    黄金分割法主要计算得出近似值0.618。用人体最高体温42度乘以0.618就是25.7，最佳水温25.5-26.5。（人们的适应能力不同，在1度内）。用正常体温37度乘以0.618就是22度。（22.8度）。用22度乘以0.618就是14度。（13.59度）。看起来这些数字很巧合，但有很深的科学道理。泳友们了解它，就能在实践中总结摸索一套适应自己的冬泳方法。这就要天天写冬泳日记。写气温，水温和自己身体的感觉。    从这篇文章开始，陆续研究冬泳对人体刺激的强弱，对人体的心血管，循环系统，神经系统，消化系统。排泄系统，肌肉骨骼关节刺激，所达到的效果。我们许多冬泳人在实践中战胜糖尿病，关节炎，三高症（高血脂；高血压；高血糖）对慢性疾病有一定的缓解作用。但是前提必须是科学冬泳。, z) r; r- o4 G! u( g    希望冬泳人都参与总结自我受益与冬泳的体会。跟帖，我再努力总结，供冬泳人参考！我们一起走向健康！

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星龙

好帖！严重学习！

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飘洋

回复 1# 南极仙翁 科学冬泳，健康一生。

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