冬泳知识知多少！（2）

冰川美人 · 发表于 2011-9-30 16:58

本帖最后由冰川美人于 2011-10-14 00:13 编辑

11、第一所冬泳科研所是哪？
答：哈尔滨北方冬泳研究中心
12、冬泳锻炼应具备怎样的技术水平？
答：掌握一种游泳姿势，会踩水，连续游200m是最基本的要求。
13、冬泳锻炼中的重复下水是指什么？在什么情况下比较适宜采用这种锻炼形式？
答：是指在冬泳锻炼中采用分段游，多次下水的方法。当水温与气温约在10℃时，采取多次下水的方法，可以取得较好的冬泳锻炼方法。但当水温在5℃，气温在0℃以下时，采取重复下水的方法，会带来水中与陆上过强的冷刺激与散热现象，不利于安全冬泳锻炼，还是以一次下水冬泳，掌握适度为好。
14、冬泳时采用的有氧代谢的方法？
答：用放松自然的游进方式；保持呼吸与游泳动作的节律性；根据自己体力与耐力延长游泳距离。
15、人在冷水中能呆多久？
答：研究表明：0℃时，人可以忍受十五分钟；2.5℃时，可呆30分钟；5℃时可呆1小时；10℃时可呆3小时；25℃，可达一昼夜。经常坚持冷水锻炼的人，在水中逗留时间应当会比一般人与自己冬泳前延长许多。
16、从营养学的角度讲，人体是由什么构成的？
答：蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物及水和脂肪构成的。
17、 WHO提出的健康四大基石是指？
答：心理平衡，营养均衡、适当运动、戒烟限酒
18、冬泳为什么能够促进心理健康?
答： 1) 冬泳可以增强大脑功能 2) 冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。 3) 冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。 4) 冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。 5) 冬泳运动的群体效应促进心理健康。 6) 冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。
19、 WHO对健康的定义？
答：不只是没病，而且要有对生理，心理和社会的三大适应能力才称得上完全健康。
20、是香港，也是中国第一家以冬泳会名义注册的非营利的体育社团是？
答：1962年，年轻游泳高手韦锦潮、李培、李发、王钟铭和梁德甫等人联手署名，向政府申请注册成立智健冬泳会。

老顽童2010 · 发表于 2011-9-30 17:28

浪里先生 · 发表于 2011-9-30 18:13

学习...好帖!

南极仙翁 · 发表于 2011-9-30 19:43

回复 1# 冰川美人

洹水花 · 发表于 2011-9-30 22:09

学习...好帖!

老顽童2010 · 发表于 2011-10-1 09:44

二次关注

mage · 发表于 2011-10-1 11:20

学习了·谢谢！

老洹 · 发表于 2011-10-1 14:01

学习了谢谢

立交桥 · 发表于 2011-10-1 17:49

回复 1# 冰川美人

高标准，严要求~~

挑战者甲鱼1号 · 发表于 2011-10-2 10:24

学习了，

蝶恋水-.- · 发表于 2011-10-2 14:23

冰川美人 · 发表于 2011-10-13 23:48

积累知识、丰富自己！

邺风洹波 · 发表于 2011-10-14 10:27

1) 冬泳可以增强大脑功能 2) 冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。 3) 冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。 4) 冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。 5) 冬泳运动的群体效应促进心理健康。 6) 冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。

四海 · 发表于 2011-10-14 14:20

学习收藏了。

浪里先生 · 发表于 2011-10-14 17:19

好...

立交桥 · 发表于 2011-10-17 09:25

回复 1# 冰川美人

学习 ~~

蝶恋水-.- · 发表于 2011-10-20 23:00

冰川美人 · 发表于 2012-1-9 21:31

请大家好好看看这些知识，一定有用！春节联欢会有互动！

leleyou · 发表于 2012-1-10 18:16

学习了

老妖成群 · 发表于 2012-1-10 19:38

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