冬泳知识知多少！·转

南极仙翁

1、 冬泳的标志性水温数值是多少?    答：8.2℃ 2、 2、 冬泳的起点水温是多少？            答：7.1（简化为17℃） 3、 冬泳的最高层次是指什么？         答：在哈尔滨冬泳时（0-负2℃）已有麻、痛感觉，实际上是在冰泳，成为冬泳的最高层次 4、 冬泳的基本特点是什么？ 答 ：空气浴、冷水浴、日光浴 5、 冬泳比赛是在什么时间由哪个冬泳组织发起的冬泳比赛 答：是1987年由上海冬泳组织举办全国首届冬泳赛事时开始采用的方式。 6、冬泳活动和比赛的指导方针是什么？ 答：冬泳活动和比赛的指导方针：冬泳以健身、娱乐为宗旨，科学为指导，表演比赛为手段，重在参与。 7、冬泳活动是不是一种挑战极限的活动？为什么？ 答：不是，首先冬泳运动总体上是一种全民健身项目，不是以打破一种低温追求另一种低温为目的，冬泳举行的各种比赛只是一种促进健身的手段。其次，冬泳运动要求的是向广大人群推广与普及，遵循的原则是循序渐进，量力而行，持之以恒，重视个体差异，以科学、适量、安全为目的。这两方面与挑战极限的目的和对象相甚去远，所以，冬泳活动不能称之为挑战极限的活动。 8、大连冬泳健将王刚义于2001年1月27日14时用了多少分钟冬泳成功，成为南美智利大冰湖的冬泳之最？ 答：35分钟 9、冬泳为什么不是一种低体温活动？ 答：低体温活动和低温下的活动是两个不同的概念。低体温活动是指低于人体条件37℃的活动，人体在此条件下冬泳是不可能的。冬泳时，不论水温气温多低，内脏体温都保持在37℃左右的温度线上。 10、 清华大学建立的每年一度评定冬泳人技术段位的认证制是指什么？ 答：即五、六、七、八段及名誉九段。在十二月初的第一周日，水温4℃左右，气温10℃左右，五段一种泳姿游完50m；六段是100米两种泳姿各50米；七段是150米3种泳姿各50米；八段是蝶、仰、蛙、爬四种泳姿各50m共游完200m。连续三年八段为名誉九段，由清华大学冬泳协会颁发证书。（待续） 11、 第一所冬泳科研所是哪？ 答：哈尔滨北方冬泳研究中心 12、 冬泳锻炼应具备怎样的技术水平？ 答：掌握一种游泳姿势，会踩水，连续游200m是最基本的要求。 13、 冬泳锻炼中的重复下水是指什么？在什么情况下比较适宜采用这种锻炼形式？ 答：是指在冬泳锻炼中采用分段游，多次下水的方法。当水温与气温约在10℃时，采取多次下水的方法，可以取得较好的冬泳锻炼方法。但当水温在5℃，气温在0℃以下时，采取重复下水的方法，会带来水中与陆上过强的冷刺激与散热现象，不利于安全冬泳锻炼，还是以一次下水冬泳，掌握适度为好。 14、 冬泳时采用的有氧代谢的方法？ 答：用放松自然的游进方式；保持呼吸与游泳动作的节律性；根据自己体力与耐力延长游泳距离。 15、 人在冷水中能呆多久？ 答：研究表明：0℃时，人可以忍受十五分钟；2.5℃时，可呆30分钟；5℃时可呆1小时；10℃时可呆3小时；25℃，可达一昼夜。经常坚持冷水锻炼的人，在水中逗留时间应当会比一般人与自己冬泳前延长许多。 16、 从营养学的角度讲，人体是由什么构成的？ 答： 蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物及水和脂肪构成的。 17、 WHO提出的健康四大基石是指？ 答：心理平衡，营养均衡、适当运动、戒烟限酒 18、 冬泳为什么能够促进心理健康? 答： 1) 冬泳可以增强大脑功能 2) 冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。 3) 冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。 4) 冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。 5) 冬泳运动的群体效应促进心理健康。 6) 冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。 19、 WHO对健康的定义？ 答：不只是没病，而且要有对生理，心理和社会的三大适应能力才称得上完全健康。 20、 是香港，也是中国第一家以冬泳会名义注册的非营利的体育社团是？ 答：1962年，年轻游泳高手韦锦潮、李培、李发、王钟铭和梁德甫等人联手署名，向政府申请注册成立智健冬泳会。

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