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运动后吃这些可以迅速恢复体力

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1#
发表于 2011-10-1 20:04 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我们会注意到,经常锻炼的人比不坚持锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能要好,发病率也较低。
  但是,由于锻炼后常常汗流浃背,过量出汗可使体内大量的盐及钾离子流失,而钾离子流失过多,则可出现肌肉乏力、周身酸楚、心律不齐、嗜睡和精神不振等表 现。为了维持体内正常的酸碱度,我们就必须增加碱性食物的摄取,以水果为主,如西瓜、菠萝、杏、桃、李子、哈密瓜等,另外,还可吃些碱性蔬菜,如茄子、莴 笋、油菜、菠菜、生菜、菜花、金针菇、黄瓜、丝瓜等。
  每天运动15分钟
  可使寿命延长3年
  发表在最近出版的《柳叶刀》期刊上的这项研究称,每天进行适量运动15分钟,比如像快步走,对任何人都有益处。台湾研究人员对近416000名受试者,进行了长达13年的研究,每年都对他们的健康情况及运动水平进行记录。
  研究人员在考虑了年龄、体重、性别以及其他健康指标后发现,每天从事适量运动15分钟的人,其寿命要比不运动的人长3年。研究还发现,每天进行适量运动还可以减少癌症的发病率,使癌症死亡风险降低10%。  研究人员指出,不论男女老少、吸烟者、健康的人或不健康的人,每天进行15分钟的适量运动都会对健康产生积极的效果。

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2#
发表于 2011-10-1 20:22 | 只看该作者
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3#
发表于 2011-10-1 21:20 | 只看该作者
每天运动15分钟  可使寿命延长3年
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4#
 楼主| 发表于 2011-10-1 22:12 | 只看该作者
回复 2# 白鲨王
谢白鲨王斑竹的关注!
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5#
 楼主| 发表于 2011-10-1 22:13 | 只看该作者
回复 3# 一方冬泳俱乐部
谢朋友的支持!
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6#
发表于 2011-10-2 05:27 | 只看该作者
學習了,實踐!
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7#
 楼主| 发表于 2011-10-2 11:48 | 只看该作者
學習了,實踐!
晋中海豹 发表于 2011-10-2 05:27

感谢晋中海豹朋友鼓励!
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8#
发表于 2011-10-2 11:58 | 只看该作者
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9#
 楼主| 发表于 2011-10-2 14:21 | 只看该作者
回复 8# xfxin 谢XFXIN朋友支持
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10#
发表于 2011-10-3 16:18 | 只看该作者
回复 1# xzy2008
     每天坚持运动,争取健康的多活几年。
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11#
 楼主| 发表于 2011-10-4 14:03 | 只看该作者
回复 8# xfxin
谢XFXIN朋友关注!
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12#
 楼主| 发表于 2011-10-4 14:07 | 只看该作者
回复  xzy2008
     每天坚持运动,争取健康的多活几年。
乐分享 发表于 2011-10-3 16:18
好!
  坚持运动  身体健康  多活几年  儿孙满堂
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13#
发表于 2011-10-4 22:50 | 只看该作者
回复 12# xzy2008
      努力争取抱上重孙子,在家庭的辈分再上个档次。哈哈
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14#
 楼主| 发表于 2011-10-4 23:09 | 只看该作者
回复  xzy2008
      努力争取抱上重孙子,在家庭的辈分再上个档次。哈哈
乐分享 发表于 2011-10-4 22:50
好好好!
坚持运动身体好   多活几年抱重孙
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15#
发表于 2011-10-5 18:15 | 只看该作者
15分钟,是不是短了点?         
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16#
发表于 2011-10-5 18:16 | 只看该作者
15分钟,是不是短了点?         
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17#
发表于 2011-10-5 18:16 | 只看该作者
15分钟,是不是短了点?         
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18#
发表于 2011-10-7 09:29 | 只看该作者
学习了
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19#
发表于 2011-10-7 09:52 | 只看该作者
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20#
 楼主| 发表于 2011-10-7 22:53 | 只看该作者
15分钟,是不是短了点?
KTW 发表于 2011-10-5 18:15

哈哈!是啊,还是因人而已吧!
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