找回密码
 注册
查看: 2625|回复: 12
打印 上一主题 下一主题

秋天游泳应注意的事项

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2011-10-14 16:54 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
秋天游泳应注意的事项(转发: p  a5 y( i- G7 r1 {
秋天游泳锻炼时其健身价值要比夏季高。随着天气的转冷,水温也逐渐的凉了起来。游泳时,由于凉水对人体皮肤表面的刺激,使得皮肤血管急剧收缩,大量血液被挤压到内脏和深部组织,血管一次大力的收缩后,必定随之一次相应的舒张,这样一张一缩,血管就能得到锻炼,使人体能更快地适应这种冷热交替的变化。所以春秋季游泳在一定程度上有效地提高了人体的免疫能力,可以抵御春秋季的感冒发生,再一个就是春秋季游完泳后有一种特别爽的感觉也是这个道理。
9 L9 A1 ]# r' K+ E" k$ M   (新增内容)我市松花江水面宽阔,江心与江北的植被茂盛,经过自然界的宇宙射线,紫外线(太阳光),放射性物质的辐射,使江面上空的空气非常清新,因此空气中含有大量的负氧离子,负氧离子是生命的长寿素,对人体非常有益。在江面上游泳所呼吸到的清新空气,在陆地上是呼吸不到的。在松花江上游泳的好处是不言而喻的。: x: w/ e( k& ]  z1 }
   春秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。9 K$ u9 B7 \' q' K3 @1 T
   人游泳时基本处于水平状态,心脏和下肢在一个平面上,使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用,为血液循环创造了有力的条件,心室充满了流回心脏的血液,有利于提高心血管系统的机能。水的流动和肌体的运动,会起到按摩皮肤及皮肤表面小动脉的作用。长期游泳能处进皮肤光滑和减少小动脉的硬化,使心脏射血时所遇到的外围阻力减少,进而使人显得年轻有活力。可以减轻高血压和心脏的负担。总之游泳的好处很多,这里不一一叙述。
# L0 Q& `. {7 z7 x* ^注意事项:
* P5 a. w/ D& g; J! @1 天气凉时远游应穿上拖鞋,避免脚底着凉;
, Y- j1 h8 K, l8 D( T2 下水前应适当活动一下全身,不要过量;7 _0 f! b* ~7 c: f" ]
3 有条件的应当在太阳出来时再下水游泳;
" G! |4 d: v) w4 V4 不要一人单独在水中锻炼;
0 [% n% Z- W3 v& ^6 o' A7 _) U5 感觉不好时不要下水游泳锻炼(包括感冒发烧等);
- q3 Y* \8 ?) `- d$ V+ Q6 运动前后一小时不要进食,可喝少量的水;7 F4 C% r* k0 z. h# ?
7 上岸后要迅速将身上的水擦干;- V$ i* H6 \, h; t
8 天冷时游完后应多活动一下,如慢跑等。" C2 ]3 j. V: T5 B. h1 ?: Z
   游泳是为了锻炼身体,一定要注意安全,以免适得其反。
2#
发表于 2011-10-14 17:49 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2011-10-14 20:05 | 只看该作者
回复 1# 白条
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2011-10-14 21:06 | 只看该作者
希望大家科学游泳
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
发表于 2011-10-15 12:46 | 只看该作者
学习欣赏了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2011-10-15 12:47 | 只看该作者
学习欣赏了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
发表于 2011-10-15 12:47 | 只看该作者
学习欣赏了!
回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
 楼主| 发表于 2011-10-15 16:23 | 只看该作者
学习欣赏了!  N: {2 p! N% T1 J; h1 U
爱好冬泳 发表于 2011/10/15 12:47 PM
/ K3 x* E6 F/ o; W0 w

$ `7 n3 a6 R8 k( A# g( Z9 Z9 F# P# m6 k0 A1 K. \: r0 U& q
    谢谢你的关注
回复 支持 反对

使用道具 举报

9#
发表于 2011-10-15 17:39 | 只看该作者
回复 8# 白条
回复 支持 反对

使用道具 举报

10#
 楼主| 发表于 2011-10-16 16:45 | 只看该作者
回复  白条* L3 k. j* c" t, }7 S
爱好冬泳 发表于 2011/10/15 05:39 PM
3 Y9 I, u# q' n( M* w6 e8 a! z; `' m

! K. G' I% B5 a- a, ]/ n+ h
4 v, J$ M( n, H3 b- t. I2 j8 S   
回复 支持 反对

使用道具 举报

11#
发表于 2011-10-16 17:35 | 只看该作者
回复 10# 白条:好好学习!
回复 支持 反对

使用道具 举报

12#
发表于 2011-10-23 14:35 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

13#
发表于 2011-11-10 16:57 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-28 06:31 , Processed in 0.048502 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表