冬泳后跳绳是去寒的好办法

洗尽铅华 · 发表于 2011-10-18 10:18

冬天游泳起来后一定要在陆地上运动直至微微有的汗意,否则时间一长,湿气就会粘上身.我的体会是游泳起来后,跳绳是有效的一种办法，除此以外跳绳还是很好的一种提高心肺功能和减脂的有氧的运动。那么跳绳对我们身体健康究竟有那些帮助呢？

　　1.对心脏机能有良好的促进作用：它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

　　2. 燃烧体内多余的脂肪：从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟的强度基本相同，跳绳一个小时可以让机体消耗1300卡的阿热量。每天坚持肯定会让你的身体更加轻盈、敏捷。

　　3.提高呼吸能力：不间断的跳绳可以增加呼吸频率和每次的呼吸量，从而促进人体的呼吸机能，减少了患上呼吸道疾病的可能。

　　4.增强神经系统的功能：跳绳过程中，精神状态是十分集中的，为了保持跳绳的持续性，需要神经系统的集中起全部的注意力高度控制节奏，从开始跳几次到几十个、几百个的过程便是神经系统全面加强的表现。

　　5.提高身体综合素质：具体表现为，跳绳可以锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性。

　　6.预防疾病：跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

　　7.提高智力：跳绳可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于人的左脑和右脑平衡、协调的发展。

　　8.增强意志品质：跳绳到一定的时间完全是靠我们的意志品质的支持才可以坚持，稍有松懈便需要从头再来。对于意志薄弱者不妨用跳绳的方式来挑战自己的意志。

　　9.增高作用：对于青少年来说，跳绳可以促进骨骼的生长，使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。

　　10.促进身心健康：跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，全家人可以在一起进行双人或者是三人的跳绳运动，不仅趣味性强，还促进了家庭融和的气氛。

晋中海豹 · 发表于 2011-10-18 11:10

冬泳后跳绳是去寒的好办法，支持！

如钢似水 · 发表于 2011-10-18 12:56

驱寒的好办法！值得推广！赞一个！

南极仙翁 · 发表于 2011-10-18 17:36

回复 1# 洗尽铅华

爱好冬泳 · 发表于 2011-10-18 17:38

促进身心健康！！

ltzk · 发表于 2011-10-18 21:09

值得推广！

山苗 · 发表于 2011-10-19 05:34

aiqingdao · 发表于 2011-10-21 21:40

游泳后跳绳要注意脚脖子，心脏不好的要注意

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