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探索水温，气温，体温三者关系是科学冬泳的前提 水温是游泳的重要指标，它不仅是竞技游泳创造优异成绩的重要指标，而且也是冬泳健身的重要指标。一年四季在户外水域游泳的人们必须摸索水温气温与体温的关系，才能保证科学游泳，达到游泳（尤其冬泳健身之目的）我冬泳30多年，（其中中断了三年）。一直在探索这三者的关系，一直记录着水温与气温对冬泳健身的影响。同时经常与泳友们切磋，津海东把把水温气温详细情况显示在冬泳网上，我反复思考摸索出几种不成熟的规律。写出与泳友们一起讨论，希望大家喜欢！ （一）水温，气温高于体温时 当炎热的夏天时，尤其三伏桑拿天时，户外水域游泳时，体温是恒定的，水温，气温高于37度时，我们游泳消耗体力很大，游泳中出汗，对身体机能要求很高，就是耐热的训练，游泳距离长了，感到身体很疲倦。这是我亲身体会。所以三伏天人们愿意在游泳池中乘凉，就是这个道理。 （二）水温与气温相同或接近时 这种情况一般是在春季，秋季和初夏时，也是户外水域游泳最佳时刻，例如：寒露前，水温22度，气温18-22度，我们游泳最舒服。身体状态最好，自我感觉最良好。游泳的人们最多。 （三）水温气温低于体温时 寒露时节过后，气温逐渐下降，水温也随之下降，气温下降快，水温下降缓慢，但对人们身体刺激也是逐渐强烈的。（天津一般9月1日室外游泳池关闭）。天津全年冬泳的日子一般175天左右，（我自己记录的，从水温低于14度开始，到早春14度止。所以冬泳健身不能间断时间太长。出勤率高是冬泳健身的基础，哪怕是在三九天穿着泳装跑跑，都是耐寒的锻炼。
以下是我的体会：体温永远是不变的，36.5度-37.5度。霜降即将来临，冬泳就在眼前。
水温气温下降，当气温比水温低5度-10度时，我们在陆地上准备活动掌握20分钟左右，游泳时间自我掌握，不要游到寒颤期就可以。人与人的寒颤期是不同的，差距很大。游泳后必须活动30分钟以上。 水温气温继续下降。温差达到10度以上，那是真正的冬泳了，刺激是强烈的。天津温差最大15度左右。例如三九天，气温零下10度以下，水温1-2度时，对冬泳人最大的考验。因此游泳时间自我掌握。牢记冬泳前的准备活动和冬泳后的活动十分重要，大家都有自己一套活动的办法和相应的措施。 冬泳即将来临，大家坚持冬泳，展示我们冬泳人的风采和伟大形象！ 以上是我的体会，很不成熟，望泳友们谈体会，交流冬泳的宝贵经验，共同弘扬冬泳精神，让更多的人参加冬泳健身。（不适应冬泳的人患有疾病的请不要冒险）参考！ | 
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发表于 2011-10-21 04:12
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发表于 2011-10-21 21:01