坚持一天是一天~

shenhuxi · 发表于 2011-11-1 11:18

没游过冬泳想从今年开始
我是从立夏开始的基本上不上班就坚持去
公开水域昨天上班水温不知道
前天是17摄氏度这个温度基本3分钟后开始适应
请教各位前辈冬泳要注意那些事项？

keshiwei · 发表于 2011-11-1 11:47

关键就是坚持

萧读 · 发表于 2011-11-1 15:40

我也是今年才开始，坚持一天是一天

张兴 · 发表于 2011-11-1 15:42

17摄氏度这个温度可作为冬泳的起点标志，每个冬泳人都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”几下，都相当严格，一般14度以上可以游30分钟，14~10度可游30~10分钟，10度以下要坚持1度游1分钟的原则。冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。要在30分钟内缓过劲来！
冬泳不提倡跳水，要求凉身不少于5分钟，然后逐渐入水，使身体充分适应冷刺激。冬泳不要求游泳速度，在冷水中放慢游速，泳姿象散步那样舒展潇洒，充分享受冷刺激带来的全身的快乐，最宜抬头蛙泳。
出水后要求去湿驱寒，用干浴巾使劲擦身，慢跑等有氧及舒展活动15分钟以上。
提高出勤率，一周下水不少于一次，超过一周要注意复苏期减量。
生活要有规律，少抽烟、不嗜酒，增加饮食营养，下水前可吃块黑巧克力提高热量......

南极仙翁 · 发表于 2011-11-1 16:55

shenhuxi · 发表于 2011-11-1 17:21

谢谢各位前辈指导！
刚游泳回来今天水温18摄氏度
因为是晴天水表温度较高忽冷忽热的感觉不是很舒适

山苗 · 发表于 2011-11-3 13:54

冬泳贵在坚持

cbd007 · 发表于 2011-11-3 15:05

张兴发表于 2011-11-1 15:42
17摄氏度这个温度可作为冬泳的起点标志，每个冬泳人都有个人的“度”，比如游多长时间，甚至在水中“刨”几 ...

很好的建议！我也学习学习！谢谢

shenhuxi · 发表于 2011-11-3 16:31

晴转多云水温18摄氏度
游了30分钟

shenhuxi · 发表于 2011-11-4 16:13

阵雨水温19摄氏度
30分钟上岸意犹未尽的感觉
这个温度离冬泳还有很大距离
坚持！

ltzk · 发表于 2011-11-4 18:04

shenhuxi · 发表于 2011-11-5 16:10

ltzk 发表于 2011-11-4 18:04

刚进门大雨倾盆
水温19摄氏度畅游~

shenhuxi · 发表于 2011-11-7 09:22

昨天阴水温18摄氏度
泳了30分钟上岸
今天要上班停一天
明天就是立冬了继续坚持~
流水账……呵呵

飞蛙 · 发表于 2011-11-7 09:33

很好的建议！我也学习学习！

夏日的风 · 发表于 2011-11-7 17:00

说的很好，俺完全同意！

shenhuxi · 发表于 2011-11-8 16:02

今天立冬小雨水温18摄氏度
讨厌下雨游了20分钟水温不错因为下雨就早早收场~

踏浪听涛 · 发表于 2011-11-8 20:12

下雨游泳别有情趣

shenhuxi · 发表于 2011-11-9 15:53

今天小雨淅淅沥沥恼人
水温16摄氏度有风
游了20分钟上岸
实话实说有点冷`但游后心情愉悦……

shenhuxi · 发表于 2011-11-9 15:56

踏浪听涛发表于 2011-11-8 20:12
下雨游泳别有情趣

只是来回的路上不给力

汾河魂郭 · 发表于 2011-11-9 15:59

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